Stövlar, sandaler, pumpar, sneakers, loafers... När det gäller skor, alternativen är svindlande. Vad du bär på fötterna kan påverka dina knän, så det lönar sig att veta vilka skor kan minska smärta och skydda dina knäleder. Dessa tips kan hjälpa dig att välja rätt skor.
Foot fakta
Fötterna förändras med åldern, och så bör din sko val. Foten muskler blir svagare, och fotleder få knarrig. Flexibilitet minskar, och klackar förlora en del av sin fett stoppning. Skostorlek kan till och med gå upp så fötterna sprids tack vare effekterna av tyngd och allvar. Lägg i problem som liktornar och artrit, och bära bekväma, välsittande skor blir viktigare än någonsin.
Skydda dina knän
Effekterna av skor på knä artrit har inte väl studerat. Men ny forskning visar att platta skor med flexibel sula liknande platta walking skor-sätta mindre påfrestning, eller "belastning" på knäet än träskor och tjocka sulor skor stabilitet.
Detta leder experter att tro att skor med låg sula som är flexibel och böjer med foten kunde hjälpa att förhindra artros knä skador och smärta. Tänk lätta träningsskor eller gummisulor Oxfords snarare än skor med styva, tjocka sulor.
Speciella skoinlägg kallas lateral inklämd sulor kan ge smärtlindring för vissa människor. Studier av dessa recept skor skär har visat inkonsekventa resultat, dock, och det behövs mer forskning.
Den stora sko jakt
En bra passform och behaglig känsla är de viktigaste faktorerna när man väljer skor. Lämpligast är en sko som är formad som en fot. Ett knep är att spåra skon på papper, sedan steg barfota på konturen för att se om foten passar i det.
Välj skor med en flexibel gummisula för dämpning. En offentlig rundad tå box är bäst, eftersom det ger tårna utrymme att röra sig.
Undvik mulor och öppna-stödda träskor, som inte ger stöd för ryggen. Och höga klackar? De lägger en enorm stress på foten och tårna och leda till hållning problem. Bär låga klackar (2 tum eller mindre) bara när du måste, och växla tillbaka till lägenheterna så fort du kan.
Shopping smart
Fötter tendens att svälla under dagen, så sko-shopping är bäst på eftermiddagen, när dina fötter är som störst. Har mäta foten när du står. I de flesta människor, är en fot större än den andra, så köp den skostorlek som rymmer den större foten.
Försök på båda skorna bär samma typ av strumpor eller sockor som du planerar att bära med skon efter köpet. Om du bär recept ortoser, se till att du har fört dem med dig.
Ta en ordentlig promenad runt i butiken. Se till att skon sitter bra på sidorna, fram, bak, och topp och du har svängrum i tårna. Du vill ha skor som känns bekväm direkt, utan att behöva brytas i.
Om du har frågor eller problem att hitta välsittande skor, rådfråga en fotvårdsspecialist eller besöka en ortopedisk skoaffär.
Nyckel takeaways
Att bära rätt skor kan minska artrit smärta och skydda dina knäleder.
Platta skor med flexibla sulor lägga mindre påfrestning på knäet än träskor och tjocka sulor skor stabilitet.
När du handlar för skor, är din bästa insats en sko som är formad som en fot.
