Så du har en bebis! När chocken av att nyheter börjar avta, är det viktigt att tänka på din livsstil och hälsovanor under graviditeten.
Efter dessa riktlinjer kan hjälpa till att hålla dig och din utveckling barnet friskt i de kommande månaderna:
Besök din läkare regelbundet under hela graviditeten.
Ta inga mediciner utan läkares OK. Både recept och receptfria läkemedel kan orsaka fosterskador.
Rök inte. Mödrar som röker har en ökad risk för att leverera för tidigt och att ha ett barn med betydande hälsoproblem.
Drick inte alkohol. Det kan orsaka fosterskador i samband med fetalt alkoholsyndrom.
Ta inte illegala droger. Detta kan orsaka fosterskador och försenad utveckling i ditt barn.
Undvik exponering för giftiga ämnen och kemikalier, till exempel rengöringsmedel, bly, kvicksilver, vissa insektsmedel, thinner, och färgborttagningsmedel.
Ät en näringsrik och balanserad kost. Du behöver extra protein, kalcium, järn och zink. Om du var på din idealvikt innan du blir gravid, behöver du ungefär 300 extra kalorier per dag från näringsrika livsmedel. Om du var överviktig eller underviktig innan graviditeten, fråga din läkare hur många extra kalorier per dag du behöver.
Ta 400 mikrogram folsyra varje dag. Folsyra är ett B-vitamin som hjälper till att skydda ditt ofödda barn från hjärnan och ryggmärgsfosterskador.
Håll dig fysiskt aktiv om inte din läkare antyder något annat. Motion kan hjälpa dig att må bättre, minska obehag och trötthet, och främja en snabbare återhämtning efter leverans. Promenader och simning i synnerhet rekommenderas. Undvik ansträngande sporter eller aktiviteter som du kan falla, såsom ridning, rullskridskor, och utförsåkning.
Undvik bastu, ångbad och badtunnor. Hög värme kan skada ditt barn.
När du bör kontakta läkare
Följande symtom kan tyda på ett potentiellt hälsoproblem. Om de inträffar, ring eller se din vårdgivare:
Överdriven kräkningar eller diarré
Svullnad i ansiktet, fingrar och fötter
Blödning eller läckage av vätska från slidan
Starka kramper
Huvudvärk, ryggvärk, eller ont i magen som inte går bort
Dimsyn eller fläckar framför ögonen
Smärta eller sveda när du kissar
Mindre rörelse av barnet än vanligt