Om du är en rökare och du behöver några fler skäl att sluta, ta en titt på vad US Surgeon General har att säga: Om du slutar nu, kommer du att få en bättre livskvalitet och fler år att leva det.
Som ni förmodligen redan vet, är inte lätt att sluta röka. Men, har miljontals andra människor gjort det, och du kan också. Rökning-upphörande hjälpmedel, såsom de som anges här, kan öka dina chanser att lyckas:
Avsluta linjer. När du ringer en sluta röka-linje, kan du prata med någon som är utbildade för att hjälpa människor att sluta röka. Det är gratis, och du kan ringa nästan när som helst. Hitta en sluta röka-linje genom att ringa den europeiska Cancerfonden.
Nikotinplåster. De ger dig en uppmätt dos av nikotin genom huden för att bekämpa suget. Och, kan du köpa plåster utan recept. Flera typer och styrkor finns tillgängliga. Den du väljer beror på din kroppsstorlek och hur mycket du rökt.
Nicotine gum. Denna snabbverkande form av nikotinersättnings inte kräver recept. Och, den kommer i två styrkor: 2 mg och 4 mg. Tugga tuggummi långsamt tills det smakar pepprig. Sedan placera tandköttet mot din kind. Alternate tuggar den och placera den bredvid din kind för cirka 20 till 30 minuter. Men, inte äta eller dricka något när du använder tandköttet. Detta reducerar nikotinupptaget. Schema dina doser under dagen kan vara mer effektiva för att lugna sug.
Nikotin nässpray. Ett recept nässpray levererar nikotin snabbt till blodomloppet. Så, omedelbart lindrar det abstinensbesvär. Sprayen ger en känsla av kontroll över cravings, och de flesta rökare som använder det rapporterar bra resultat. Men, kan det orsaka nysningar och rinnande ögon, därför att den smakar pepprig. FDA rekommenderar att använda den endast i upp till sex månader.
Nikotin inhalatorer. Med hjälp av detta recept enhet liknar röka en cigarett. När du puff på inhalatorn, en patron i plaströret avger nikotin. Men, inte medicinen inte gå in i lungorna. Det levereras till munnen för snabb absorption.
Nikotin sugtabletter. Dessa över receptfria sugtabletter finns även i 2-mg och 4 mg styrkor. Du bestämmer vilken dos ta baserat på när du oftast haft din första cigarett för dagen. Du kommer att absorbera mindre nikotin om du äter eller dricker när du använder en sugtablett.
Zyban. Denna icke-nikotin receptbelagda läkemedel påverkar kemiska substanser som är ansvariga för sug, så det minskar abstinensbesvär. Det innehåller den aktiva substansen bupropion, som används som ett antidepressivt medel. Du kan använda den ensam eller med nikotinutbytesterapi.
Sluta-röka hjälpmedel kan hjälpa dig att ha en rökfri framtid. Men det är också smart att ta fram en plan för att ändra dina personliga vanor och skapa ett nätverk av emotionellt stöd. Vänd dig till familj och vänner-och din läkare. Han eller hon kan ge dig värdefull information om att sluta.