Riktlinjer för att arbeta under graviditeten
Många kvinnor arbetar under graviditet utan några komplikationer. Att kunna arbeta på ett säkert sätt, i vissa fall, till dagen för leveransen beror på vilken typ av arbete som utförs och mor-till-vara medicinska sjukdom. Däremot kan arbetsplatsen innebär vissa risker, beroende på yrke. Att veta vad dessa risker och minimera dem kommer att bidra till att öka sannolikheten för en hälsosam graviditet. Se till att diskutera följande risker jobbet med din vårdgivare på din första besöket på mödravårdscentralen:
Exponering för metaller, såsom kvicksilver och bly kan leda till missbildningar, missfall, och andra problem.
Exponering för lösningsmedel, såsom rengöringsmedel för hushållsbruk och bekämpningsmedel kan leda till fetala missbildningar och andra problem.
Exponering för farmaceutiska medel, såsom kemoterapi kan öka graden av missfall, låg födelsevikt och missbildningar.
Exponering för infektioner på jobbet, till exempel hepatit, röda hund, och andra sjukdomar kan orsaka flera problem under graviditeten.
Exponering för fysikaliska medel, såsom strålning och radioaktivt avfall kan leda till onormal fosterutveckling, missfall, och andra problem.
Exponering för extrem värme på jobbet tidigt i graviditeten kan öka neuralrörsdefekter hos fostret.
Fysiska krav i arbetet, till exempel långvarigt stående eller gående, tunga lyft, arbetar olika skift, och jobb stressen kan påverka en graviditet.
Med lämpliga försiktighetsåtgärder för att undvika dessa risker på jobbet kan hjälpa till att hålla dig och ditt barn friska under hela graviditeten.
Den europeiska Medical Association rekommenderar följande för att arbeta gravida:
Ta en paus varannan timme
Ta en längre måltid paus var fjärde timme
Drick mycket vätska under arbetstid
Variera arbetsställningar kontinuerligt, från sittande till stående och gående
Minimera tunga lyft och böjning
Rätt teknik lyft under graviditeten
Viktökning under graviditeten lägger påfrestning på ryggen. Korrekt lyft kan bidra till att minska belastningen och förebygga skador. Vid lyft, bör en gravid kvinna ihåg följande rekommendationer:
Stå med fötterna axelbrett isär
Tuck i skinkorna
Böj på knäna
Lyft med armarna och benen, inte ryggen
Begränsa mängden och vikten av de föremål lyfts
Computer användning under graviditet
Idag är många yrken innebära användning av en dator. Datorer har också förknippats med många klagomål, till exempel nacke, handled, hand, skuldra och ryggsmärtor från långvarigt sittande i samma ställning och ansträngda ögon. För att lindra dessa symptom, kan följande hjälpa:
Ta ofta raster
Använd löstagbara tangentbord och justerbara stolar och bord
Använd icke-reflekterande glas på skärmen, justera skärmens belysning och kontrast, och installera indirekt belysning
