Du vet att du bör äta, men du är inte hungrig. Även livsmedel som du vanligtvis inte kan motstå hålla inget överklagande. Är det normalt att aptiten för att släppa ut så här?
Att ha lite intresse för mat då och då är nog inget att oroa sig för. "Men, när du har en minskad aptit och oavsiktlig viktminskning för mer än ett par veckor, bör du kontrollera med din läkare," råder Michael Fleming, MD, ordförande i styrelsen för European Academy of Family Physicians. Du kanske inte får tillräckligt med näring, vilket kan påverka din hälsa.
Vanliga orsaker
Din aptitlöshet kan vara på grund av flera möjliga orsaker:
Ångest eller depression. "Sorg eller en livsförändring som kommer med på depression är en av de vanligaste orsakerna till aptitlöshet. Vissa människor bara tappa lusten att äta när de är upprörda, "säger Dr Fleming. Om du är deprimerad, kan behandlingen hjälpa till med symptomen och återställa din aptit också. Sök hjälp om du har varit ledsen, orolig, irriterad eller avskräckas för mer än ett par veckor.
Age. När du blir äldre, behöver du inte äta så mycket. Ditt luktsinne och förmåga att smaka minska, också. Dåligt passande tandproteser eller tand-eller tandköttsproblem kan också störa tugga-och aptiten.
Mediciner. Vissa allergi mediciner, förkylning, antibiotika och receptbelagda smärtstillande medel kan påverka aptiten. Så kan vissa läkemedel mot högt blodtryck, lung-eller hjärtsjukdomar, eller sköldkörtelsjukdom. Men ska du inte sluta ta någon medicin innan du talat med din läkare. Ibland kan en enkel justering av dosen eller byta till en annan medicinering är allt som behövs.
Hälsoproblem. Cancer och dess behandling, en infektion, vissa mag-tarmsjukdomar, graviditetsillamående, eller ätstörningar anorexia nervosa kan också hjälpa till att förklara en brist på längtan efter mat.
Andra möjligheter. Om du bor ensam, kanske du inte känner för att laga mat själv. Eller, kanske en begränsad inkomst håller dig från att förbereda favoritrecept.
Nyttiga tips
Få en komplett checkup från din vårdgivare. Om du har ett medicinskt problem som orsakar din aptit för att ramla av, få behandling. Om din hälsa är okej, sedan prova dessa tips:
Ät mindre måltider under dagen.
Håll näringsrik, tilltalande livsmedel hands.
Försök hemlagad smoothies med mjölk, frukt och lite kli.
Spara drycker för efter måltider. Att dricka innan en måltid kan fylla upp dig.
Ät måltider med andra, om möjligt.
Tänk Matdistribution eller liknande lokala program.
Allvarliga hälsoproblem, såsom en ätstörning eller ett medicinskt eller psykologiskt problem kräver pågående medicinsk vård. Med hjälp kan du få tillbaka din aptit.
