Vissa människor hanterar tuffa jobb utan att bryta ett svett. Andra verkar ge upp innan de ens komma igång.
Vad är skillnaden mellan en burk-do och en won't-försök personen?
"Det är oftast en fråga om mod," säger Paul Hauck, Ph.D., en Illinois psykolog och en rådgivande medlem av National Association of kognitiv beteendeterapeuter. "Kan göra-människor är inte smartare än någon annan. De har lärt sig att inte låta rädslan ta dem bort från framgång."
Den vanligaste vägspärr är rädsla för att misslyckas, som är nära knuten till två andra stora rädslor: att förlora respekt och godkännande och förlorar självkänsla.
Rädsla för att misslyckas tar bort en av dina mest värdefulla verktyg för lärande - misstag. "Det enda sättet du någonsin bli bra på något är genom att lära där fallgroparna är och hur man undviker dem," säger Dr Hauck. "Om du aldrig försöker, kommer du fortfarande att bumbling runt långt efter att du skulle ha gått vidare till andra saker."
För att bryta den onda cirkeln, "väljer att bli orädd", råder han.
Recognize rädsla
Att bli orädd är inte lätt. Men du kan börja med att erkänna hur rädsla håller dig tillbaka från vad du vill göra genom att ställa dessa frågor:
Kan jag åstadkomma mycket mer än vad jag gör?
Har jag någonsin gått upp ett tillfälle eftersom jag trodde att jag kunde inte hantera det?
Ser jag ut för det säkraste sättet att göra saker istället för att ta risker?
Måste jag önskar ofta att jag hade en chans att göra saker bättre?
Om du svarat "ja" på någon av dessa frågor, kan rädslan att hålla dig från att nå dina mål och leva ett lyckligare liv.
Ta kontroll
Ironiskt nog är det bästa sättet att ta kontroll av rädsla för att släppa det. Här är några strategier för att lossa rädsla grepp om dig och dina prestationer:
Fokusera på uppgiften, inte dig själv. Det är lätt att bli så känslomässigt investerade i något som du börjar att döma dig själv genom sin framgång eller misslyckande. Det är störande och kan hålla dig från att försöka alls.
Glöm vad andra tycker. I stället för att oroa dig för vad som kan vinna godkännande, fundera på vad det tar att göra uppgiften eller projektet en framgång. Sedan, när du gör ett bra jobb, kommer alla att känna igen den, inklusive dig.
Vässa dina kunskaper. Ingenting bygger förtroende och eliminerar fruktar liknande kapacitet. Ligg steget före genom att lära de färdigheter du förväntar dig att behöva för framtida projekt. När en aktivitet har tilldelats, göra en bedömning av vad du redan vet, vad du ändå behöver veta och där man kan gå för säkerhetskopiering.
Gör det. "Det är mycket lättare att möta en svår uppgift än att undvika det", säger Dr Hauck. Håll dina förväntningar realistiska, försök inte att uppnå perfektion på första försöket.
Njut av åkturen. Kanske du inte kommer att lyckas med allt du gör, men det ska inte hålla dig från att försöka.