Motion under graviditeten:
Regelbunden motion, med godkännande av din läkare eller barnmorska kan ofta hjälpa till att minimera den fysiska obehag av graviditeten och hjälpa till med återhämtningen efter barnet är fött. Det finns belägg för att fysisk aktivitet kan vara särskilt gynnsam för kvinnor med graviditets diabetes. Enligt Europeiska College of obstetriker och gynekologer, kvinnor som tränade och var vältränad innan graviditeten kan säkert fortsätta att träna under hela graviditeten. Kvinnor som var inaktiva före graviditet eller som har medicinska eller graviditetskomplikationer bör rådgöra med sin läkare eller barnmorska innan du börjar varje övning under graviditeten.
Alla kvinnor bör utvärderas av sin läkare eller barnmorska innan du börjar eller fortsätter ett träningsprogram under graviditeten.
Träning kan inte vara säker om den gravida kvinnan har någon av följande sjukdomar:
Tidig förlossning i nuvarande eller tidigare graviditeter
Vaginal blödning
Cervical problem
Läckande fostervatten
Minskad foster aktivitet eller andra komplikationer
Ökad hjärtfrekvens (takykardi)
Vissa hälsoproblem, såsom högt blodtryck eller hjärtsjukdom
Typer av motion för att undvika under graviditeten:
Ridning
Vattenskidåkning
Dykning
Hög höjd skidåkning
Kontakt idrott
Varje övning som kan orsaka en allvarlig nedgång
Träning på ryggen efter den första trimestern (på grund av minskat blodflöde till livmodern)
Hård fysisk träning i varmt, fuktigt väder, så gravida kvinnor är mindre effektiva på att utbyta värme
Motion involverar Valsalva manöver (man håller andan under ansträngning), vilket kan orsaka en ökning av intraabdominellt tryck
