När blodsockret dips, det kan lämna dig hungrig, skakig och yr. Det kan hända vem som helst som inte har ätit på flera timmar. När blodsockret sjunker under normala nivåer, det kallas hypoglykemi. Hos personer med diabetes, kan hypoglykemi vara en sidoeffekt av diabetesmedicin.
Du kan sänka dina chanser att lågt blodsocker-och behandla den när den inträffar-med några enkla steg.
Vet symtomen
Socker eller glukos, är en viktig energikälla för kroppen. När blodsockret sjunker, kan du få dessa symtom:
Hunger
Skakningar
Svettningar
Yrsel
Sammanblandning
Trötthetskänsla eller sömnig
Vad du kan göra
De flesta av socker eller glukos i blodet kommer från kolhydrater. Kolhydrater är socker och stärkelse i korn, bönor, grönsaker, frukt, mjölk och mjölkprodukter, honung och socker. Om du inte har diabetes och du känner de obehagliga effekterna av en nedgång i blodsocker, äta eller dricka något med kolhydrater. Bra val är en bit frukt, några hela vete kex, ett glas mjölk eller en kartong yoghurt.
Hos personer med diabetes, kan hypoglykemi komma plötsligt och måste behandlas omedelbart så att det inte blir värre. Ät eller drick en snabbt smälta kolhydrater mat, till exempel:
½ dl juice
? Kopp av en regelbunden läsk (inte en diet soda)
1 kopp mjölk
5 eller 6 hårda karameller
4 eller 5 salta kex
2 msk russin
3 till 4 tsk socker eller honung
3 eller 4 druvsockertabletter eller en portion av glukos gel
Vart och ett av dessa val ger ca 15 gram kolhydrat. Vänta i 15 eller 20 minuter, kontrollera sedan ditt blodsocker med en blodsockermätare. Om ditt blodsocker är fortfarande låg, har en annan del av kolhydrater.
Att förebygga lågt blodsocker
Att äta regelbundna måltider och mellanmål är det bästa sättet att hålla blodsockret på rätt köl. Här är några riktlinjer för dem som har haft återkommande anfall av hypoglykemi:
Försök att inte hoppa över eller senarelägger måltider. Gå inte mer än tre timmar utan att äta något.
Undvik att dricka alkohol på fastande mage. Alkohol kan orsaka blodsockret att sjunka.
Har ett litet mellanmål innan träningen. Bra val är kex och jordnötssmör, yoghurt och frukt, en halv kalkon smörgås eller en skål med hela korn av spannmål med mjölk. Ett mellanmål vid sänggåendet kan hjälpa till att hålla blodsockernivåerna normala under natten.
Om du har diabetes, måste du matcha ditt kolhydratintag till din diabetes mediciner för att undvika lågt blodsocker. En dietist eller diabetes utbildare kan hjälpa dig att sätta ihop ett kostschema.
