Ju högre kolesterol, desto större är risken för hjärtinfarkt eller stroke. Det är därför du behöver veta ditt kolesterol nivå. Om det är högt, kan du vidta åtgärder för att få ner det. Att äta rätt mat och att få tillräckligt med motion kan hjälpa. Vissa människor behöver också medicin för att kontrollera sitt kolesterol. Din läkare kan hjälpa dig att komma igång på en plan för att styra din kolesterol.
Kontrollera ditt kolesterol
Din kolesterol kontrolleras med ett enkelt blodprov. Resultaten talar om hur mycket kolesterol du har i blodet. Få kontrolleras så ofta som din läkare föreslår. När du arbetar för att sänka ditt kolesterol, kommer dina nummer förändras långsamt. Men de kommer att förändras. Ha tålamod och stanna på rätt spår.
Ditt totalkolesterol nummer
Ett blodprov kommer att ge dig ett nummer för den totala mängden kolesterol i blodet. Ju högre siffra, desto mer sannolikt är det att kolesterol byggs upp i blodkärlen. För din hälsa, föreslås det att din totalkolesterol vara lägre än 200. Även om ditt kolesterol är bara något högt, du löper ökad risk för hälsoproblem.
Mitt totalkolesterol är: ________________
Dina lipid numren
Total kolesterol är bara en del av historien. Kolesterol består av olika typer av fetter, eller "lipider." Om din totalkolesterol är hög, att veta din lipidprofilen är viktigt. De två viktigaste lipiderna är HDL och LDL. Lipider kontrolleras under en "fasta" blodprov (du behöver inte äta efter en viss tid innan testet utförs). Och tillsammans med kolesterol, kan triglycerider (en annan typ av fett) också leda till blockerade artärer. Så, att veta din HDL, LDL och triglycerider nummer samt din totala kolesterol ger dig en mer komplett bild av din kolesterol nivå.
HDL kallas det "goda" kolesterolet. Den rör sig ut ur blodet och blockerar inte dina blodkärl. HDL-nivåer påverkas av hur mycket du tränar och vad du äter. För de flesta människor, bör HDL vara 40 eller högre om du är en människa och 50 eller högre om du är en kvinna.
Min HDL-kolesterol är: ________________
LDL kallas det "onda" kolesterolet. Detta eftersom det kan fastna på kärlväggarna och blockera blodflödet. LDL nivåer är mest påverkas av vad du äter. För de flesta människor, bör LDL vara lägre än 100.
Mitt LDL-kolesterol är: ________________
Triglycerid är en typ av fett som kroppen använder för att lagra energi. För mycket triglycerider kan öka risken för hjärtsjukdom. Triglyceridnivåer bör vara under 150.
Min triglycerid är: ________________
