När tragedin slår med döden av en nära anhörig, en allvarlig sjukdom eller en förlust av arbete, en del människor falla sönder, medan andra anpassar sig till sådana livsförändrande händelser lättare.
Att vara flexibel är det som gör skillnaden.
Resiliens används för att beskriva människor som leder normalt, meningsfullt liv trots att de har upplevt trauma eller tragedi. De är motståndskraftiga, eftersom de har förmågan att återhämta sig från motgångar och behålla en positiv självbild och syn på världen. Att möta utmaningarna på den grunden att det är mer rätt än fel med världen ger individen självförtroende att veta att de kan få igenom alla problem som finns.
Byggnad resiliens
Resiliens är inte en egenskap man antingen har eller inte har-det handlar om beteenden, tankar och handlingar som kan läras och utvecklas.
Här är några strategier för att bygga upp motståndskraft:
Vårda en positiv bild av dig själv. Utveckla förtroende för din förmåga att lösa problem och lita på din intuition.
Undvik att se kriser som oöverstigliga problem. Även om det är viktigt att prioritera den omedelbara situationen i en kris, kom ihåg att i den större bilden detta är en tidsbegränsad händelse.
Acceptera att förändring är en del av livet. Vissa mål kan inte längre vara möjligt att uppnå på grund av negativa situationer. Acceptera omständigheter som inte kan ändras kan hjälpa dig att fokusera på förhållanden som du kan påverka.
Leta efter möjligheter till självinsikt. Många människor som har upplevt tragedier och svårigheter rapporterar bättre relationer, en större känsla av styrka, en ökad känsla av egenvärde, och en större uppskattning för livet.
Gör anslutningar. Goda relationer med familj, vänner eller andra är viktigt. Emot hjälp och stöd från dem som bryr sig om dig.
Upprätthålla en hoppfull outlook. En optimistisk syn kan du räkna med bra saker att hända i ditt liv.
Ta hand om dig själv. Var uppmärksam på dina egna behov och känslor. Delta i aktiviteter som du tycker om och hitta avkoppling. Motionera regelbundet, få tillräckligt med sömn, äta en hälsosam kost, och begränsa alkoholkonsumtionen.
Överväg att skriva ner dina tankar om stressande händelser i ditt liv. Prova meditation och andra andliga metoder. Många människor tycker att dessa aktiviteter hjälpa dem att bygga kontakter med andra och återskapa förlorade hoppet. Skriv ut en lista över de utmaningar och sedan lista både dina styrkor för att ta itu med dem och de tillgängliga resurserna för att hjälpa dig.
Få hjälp
Få hjälp när du behöver det är avgörande för att bygga motståndskraft. Resurser inkluderar:
Vänner och familjemedlemmar
Andliga rådgivare
Psykisk vårdgivare