Fråga:
Har kolsyrade drycker läcka kalcium från ben? Innebär detta öka risken för benskörhet? Kan dricka läsk gör en diagnostiserade fall av benskörhet värre?
Svar:
Det bästa svaret jag kan ge till båda dina frågor är "kanske."
Flera studier under senare år kopplat kolsyrade drycker med benskörhet.
Data från Framingham Osteoporosis Study (European Journal of Clinical Nutrition, 2006) tittade på kolsyrad dryck konsumtionen bland mer än 1400 kvinnor och 1100 män. De fann att kvinnor som drack mest koffeinhaltiga cola hade den lägsta bentätheten. Den största effekten sågs för dem som dricker tre eller fler koffeinhaltiga coladrycker per dag.
Effekten var svagare för icke-cola och icke-koffeinhaltiga kolsyrade drycker. Och de såg något samband mellan någon av dessa drycker och benhälsa hos män.
Nyare studier har kommit till liknande slutsatser. En studie fann en högre frekvens av benbrott bland tonåringar som drack kolsyrade drycker jämfört med dem som inte gjorde det.
Men ingen vet om det finns en verklig orsakssamband mellan kolsyrade drycker och svaga ben. Något annat om sodadrinkers kan förklara detta. Till exempel kanske sodadrinkers motionerar mindre och röker mer än de som inte dricker läsk regelbundet. Skillnader som detta kan leda till mer benskörhet bland sodadrinkers.
Men om det finns ett direkt samband, det finns ett antal möjliga förklaringar:
Sodadrinkers kan dricka mindre mjölk eller äta mindre mat som innehåller kalcium
Fosfat i kolsyrade drycker kan blockera eller bromsa hur kalcium absorberas (även om dryckerna inte nödvändigtvis "lakas" kalcium i ben)
Koffein i läsk kan försvaga ben genom att försämra tillväxt och utveckling över tid
Tills vi vet mer, jag tycker det är vettigt för personer med benskörhet att begränsa kolsyrade drycker. Är osannolikt att orsaka skada Skära tillbaka och kan bara hjälpa till. Andra saker du kan göra är:
Få tillräckligt med kalcium - åtminstone från 1000 till 1200 mg / dag
Få tillräckligt med D-vitamin - för personer med benskörhet, 1000 enheter per dag
Få gott om viktbärande motion, såsom promenader
Ta mediciner för att bygga upp ben, såsom alendronat (Fosamax) och risedronat (Optinate), som förskrivits av din läkare
Rök inte
Drick inte för mycket alkohol
Minska användningen av läkemedel (t.ex. kortikosteroider) som kan minska benstyrkan
Tala med din läkare om din benhälsa och vad du kan göra för att hålla dina ben frisk. Detta kan inkludera att ändra vad du dricker.
