Astma risken ökar med midjemått

Astma risken ökar med midjemått

Forskning har visat att fetma ökar risken för astma hos vuxna, särskilt för kvinnor. Trots att få studier har undersökt om midjemått ensam väcker också risken, visar en ny studie publicerad i Thorax den gör.

Forskarna analyserade data på mer än 88.000 kvinnor som deltog i Kalifornien Lärare Study. De frivilliga var nuvarande lärare och skolledare som arbetar i Kalifornien offentliga skolväsendet, samt pensionerade anställda som får fördelar. Varje studiedeltagare anmälde hennes längd och vikt 1995 och hennes midjemått två år senare. Under 2000 deltagarna självrapporterade uppgifter om en aktuell medicinsk diagnos av astma, inklusive ålder för diagnos, symtom, hantering och behandling av sjukdomen.

Sammantaget, 8 procent av volontärerna självrapporterad en aktuell diagnos av astma. Astma klassar var 6 procent bland normalviktiga kvinnor, 8 procent i de som var överviktiga, 11 procent bland den något överviktiga, 13 procent bland de mycket överviktiga, och 18 procent i den extremt feta. Viktklasser bestämdes med hjälp av body mass index (BMI) - ett mått på kroppsfett baserat på längd och vikt.

Allmän och bukfetma kopplat till astma risk

Forskarna har också tittat på astmarisken genom midjemått. Deltagarna i studien med en midja som är större än 35 inches ansågs ha bukfetma. Även i normalviktiga kvinnor, var en stor midja kopplat med astmarisk. De med bukfetma, men en normal vikt hade en 37 procent högre risk för astma jämfört med normalviktiga kvinnor med mindre midjemått. Denna nivå av risken var liknande den hos kvinnor som var överviktiga, men inte bukfeta.

Priser för bukfetma ökar

Abdominal fetma ökar snabbare än den totala fetma i USA I själva verket är 61 procent av de amerikanska kvinnorna och 42 procent av män ansåg abdominally feta (40 inches eller högre för män, 35 inches eller högre för kvinnor). Förutom högre risk astma har större midjemått kopplats till ökad risk för diabetes, högt blodtryck och hjärtsjukdomar.

För att mäta din midjemått, placera ett måttband runt din nakna mage, strax ovanför höftbenet. Dra bandet tätt utan att klämma och hålla den parallellt med golvet. Försök att slappna av, andas ut, och mäta midjan.

Om din midja mäter mer än 35 inches för kvinnor eller 40 inches för män, tala med din läkare för att ta reda på om du ska gå ner i vikt.

Behöver du hjälp med att förlora vikt?

Om du behöver gå ner i vikt, kan dessa idéer från informationsnät Vikt-kontroll bidra till att stödja din viktminskning mål:

• Håll en matdagbok för att spåra hur mycket du äter.

• Handla bara från din inköpslista och undvika att handla när hungrig.

• Förvara hög fetthalt, livsmedel med hög socker utom synhåll eller inte hålla dem i ditt hem.

• Servera mindre portioner hemma.

• På restauranger, äter bara halva din måltid och be att få ta resten hem.

• Ät vid matbordet och stänga av tv.

• Sikta på en långsam, liten viktminskning av inte mer än 1-2 pounds per vecka. Men, räkna med motgångar och förlåta dig själv om du återfå några pounds.

• Söka stöd från familj och vänner.

• Lägg måttlig till kraftig intensitet fysisk aktivitet till din viktminskning plan. Börja med att gå 10 minuter om dagen, tre dagar i veckan. Bygg upp långsamt därifrån.

Rådgör alltid med din läkare för mer information.

Online-resurser

(Vår organisation är inte ansvarig för innehållet på webbplatser på Internet.)

Europeiska akademin för allergi, astma och immunologi

Nationella astma utbildning och förebyggande program

NIH - Fetma

Thorax - Fetma, midjemått och prevalensen av nuvarande astma i Kalifornien lärare studiecohorten

November 2009

Ät gott att hålla sig frisk

Om du har astma, besluta att göra lungvänliga matval nästa gång du öppnar kylskåpet eller ta lunch på språng. Även om det inte finns någon speciell diet för astma, kan hälsosam mat hjälpa till att bekämpa inflammation och hålla dina lungor stark. Följ dessa tips för att göra smarta val av mat:

• Ät mycket frukt och grönsaker. Vitaminer och antioxidanter kan minska inflammation i lungorna. I en nyligen genomförd studie, tonåringar som åt låga nivåer av frukt hade sämre lungfunktion och var mer benägna att ha astma. Andra studier har kopplat en låg grönsaksintag till hosta och pipande andning.

• Gå för fisk. Vissa typer av fisk innehåller hälsosamma omega-3 fetter, som reser till lungceller och blockera inflammation. Att få mer omega-3 kan minska hosta och pipande andning. Bra källor till omega-3 inkluderar lax, insjööring, långfenad tonfisk och makrill.

• Välj fullkornsprodukter. Fullkorn är också rikt på antioxidanter. Brunt ris, havregryn och fullkornsbröd är bra val.

• Trim delar. Övervikt kan leda till fler astma symtom och behovet av högre doser av medicin. Men dagens superstora portioner mat kan packa på pounds. Minska dina portionsstorlekar för att minska kalorier, vilket kommer att hjälpa till att ta bort vikt.

Rådgör alltid med din läkare för mer information.