Triglycerider översikt

Triglycerider är en typ av fett som finns i blodet. De flesta av kroppens fett lagras som triglycerider.

Din läkare har förmodligen testat ditt blod för kolesterol vid olika tidpunkter. Denna lipid, eller fett, mäter testet din totalkolesterol, HDL (det "goda" kolesterolet), LDL (det "onda" kolesterolet), och din triglycerider. Din triglycerid nivå kan berätta för din läkare mycket om din hälsa.

Källor till triglycerider

Mat är en källa av triglycerider. Levern producerar dem också. Om du äter extra kalorier-speciellt kolhydrater-levern ökar produktionen av triglycerider. De överskjutande triglycerider som du förbrukar-eller att din kropp skapar-lagras i fettceller för senare användning. När de behövs, släpper kroppen dem såsom fettsyror, som bränsle kroppsrörelse, skapar värme och ge energi till kroppens processer.

Vad är en hälsosam triglycerid nivå?

För god hälsa, bör din triglycerid nivå vara mindre än 150 mg / dL, enligt National Heart, Lung and Blood Institute. Border-line höga nivåer är 150-199 mg / dl; högt är 200-499 mg / dl, och mycket hög är 500 mg / dL och högre.

Hälsa Sjukdomar och risker förknippade med höga triglycerider

Triglycerider och andra fetter i blodet resa via speciella bärare som kallas lipoproteiner. En hög triglycerid nivå kan finnas anledning till oro eftersom vissa lipoproteiner som är rika på triglycerider innehåller även kolesterol. Detta kan leda till åderförkalkning (förträngning av artärerna) hos personer med höga triglycerider. En person med höga triglycerider har ofta andra riskfaktorer för hjärtsjukdomar, till exempel en låg HDL-nivå eller diabetes. Mycket höga halter av triglycerider är associerade med inflammation i bukspottkörteln. Människor som är överviktiga eller feta har ofta högre än normala nivåer av triglycerider. Alla dessa sjukdomar kan öka risken för att utveckla hjärtsjukdom eller att få en hjärtattack eller stroke.

Livsstilsförändringar

Lyckligtvis kan livsstilsförändringar hjälpa dig att hantera dina triglyceridnivåer och andra riskfaktorer för hjärtsjukdom. Få regelbunden motion, och om du är överviktig, gå ner i vikt. Gör följande justeringar i din kost även kan hjälpa:

• Konsumera mindre mättat fett.

• Begränsa fett kalorier till mindre än 30 procent av din totala kaloriintaget.

• Ät livsmedel som innehåller mycket omega-3 fettsyror. Dessa fetter, som finns i fisk, spela en roll i att hjälpa att hålla triglycerider nere.

• Få 25 till 30 gram fibrer per dag.

• Skär ner på alkoholen. Tala med din läkare om hur mycket, om något, alkohol du bör konsumera.

Om träning och förändringar i din kost inte sänka triglycerid nivå, kan din läkare rekommendera medicinering.