Kanske är det för att du känner dig lite hes, det är kanske för att halsen känns torr. Oavsett anledning, har du förmodligen ofta känt lust att harkla dig. Bruket är så vanligt att flera ord för det har kommit in i språket: "Hm" och "Harrumph!" är två vanliga termer som efterliknar ljudet folk gör för att förbereda halsen för tal.
En rejäl harrumph kan kännas tillfredsställande, men i det långa loppet för vana att lämna dig ännu hesare, säger experterna.
Du har förmodligen varit att rensa halsen för hela ditt liv utan att egentligen tänka på varför. Här är anledningen:
Du harkla dig eftersom ditt struphuvud - den övre delen av luftvägarna som innehåller stämbanden - blir irriterad. Irritationen kan orsakas av något så enkelt som en ansamling av slem, kanske från en förkylning eller allergi. Andra vanliga orsaker är torrhet i halsen eller en reaktion för passiv rökning.
Rensa halsen är verkligen en irriterande, slip svar på vad du känner i halsen. Irritationen orsakar svullnad i struphuvudet, vilket i sin tur påverkar hur dina stämband utför. Din röst kan gå från en väl modulerad tonhöjd till en läckande, raspiga viskning.
De som använder sin röst för en levande - till exempel nyhetsuppläsare och operastjärnor - måste skydda sina halsar genom goda hälsovanor. Du kan följa deras exempel och skydda din röst med dessa tips:
Bryt hals-clearing vana
Om du blir omkörd av lusten att rensa halsen, svälja två gånger i stället - som ska hjälpa flytta slem tillsammans. Ett sista desperat försök är en mycket breathy hosta, bara för att få den ackumulerade slem från stämbanden.
Förbättra din luftkvaliteten
Håll dig borta från passiv rökning och andra källor för inomhus och utomhus föroreningar också. Uppvärmd luft är torr luft, en annan vanlig orsak till heshet, så se till att använda en luftfuktare i ditt hem under eldningssäsongen.
Bo hydrerad
Försök att ta små klunkar vatten under dagen för att hålla slem från att bygga upp. Sugtabletter och örtte med en twist av citron hjälp lugnar en irriterad hals.
Sänk volymen
Om du är utsatt för tillfällig heshet, kan du behöva undersöka din talande stil.
Kämpa heshet med pepparrot
Det och andra "heta" livsmedel, såsom jalapenos, kan ge tillfällig lindring från en förkylning. Det beror på kryddstark mat öppna näsgångarna.
Vet när du ska besöka läkare
Om heshet varar mer än tre veckor, eller om du upplever en total förlust eller allvarlig förändring i din röst för mer än några dagar, kontakta din läkare. Allergier, sköldkörtelproblem, neurologiska sjukdomar och trauma i struphuvudet är några orsaker till heshet som kan kräva läkarvård.
