Sommar aktiviteter, såsom simning eller promenader på stranden, oftast görs medan barfota eller bär sandaler. Men för personer med diabetes, kan dessa aktiviteter vara farligt.
Personer med diabetes har ofta dålig cirkulation och nervskador i händer och fötter, enligt den europeiska Diabetes Association (ADA). De kanske inte vet när de har en fotskada och därför är mindre benägna att hantera eller behandla skadan omedelbart.
Om du har diabetes, kan följande förslag hjälpa dig att njuta av sommaren och samtidigt skydda dina fötter.
1. Upprätthåll korrekta glukosnivåer
Du bör försöka att upprätthålla en blodsockernivå på 70 till 130 mg / dL före måltid, och mindre än 180 mg / dL två timmar efter start en måltid, med en hemoglobin A1c nivå under 7 procent, säger ADA. Du kan hjälpa till att göra detta genom regelbunden motion, mycket uppmärksamma på hur ofta du äter och vilka typer av livsmedel som du förbrukar, använder några mediciner du kan behöva enligt anvisningarna, och övervaka ditt blodsocker så ofta som behövs för optimal kontroll. Se din läkare eller dietist för att utveckla en diet plan som fungerar för dina individuella behov och livsstil.
2. Gå aldrig barfota
När du är på stranden, kan snäckskal, glas eller hav skräp punktera huden och orsaka allvarliga infektioner. Gå barfota på en varm trottoar kan leda till allvarliga brännskador och infektioner, säger ADA.
3. Köp rätt skor och strumpor
Dina skor bör vara en perfekt passform, säger ADA. Skor som är för stort eller för litet kan orsaka blåsor eller förhårdnader, så se till att få mäta foten varje gång du köper skor. Vuxen fötterna ändrar oftast storlekarna fyra eller fem gånger under loppet av en livstid, och vikt fluktuationer, kan förändringar i väder och dålig cirkulation ändra form och storlek på foten.
4. Tvätta och inspektera fötterna varje dag
Titta på dina fötter varje dag innan du sätter på skorna och efter att ha tagit dem. Med hjälp av en förstoringsspegel kan vara till hjälp om du inte är tillräckligt flexibla för att se under foten. Kontrollera mellan tårna och på hälen. Innan du sätter på dig skorna, titta i dem för skräp som kan gnugga fötterna. Även en liten sten eller sand kan skapa ett sår som inte kan orsaka smärta, men kan leda till mer allvarliga infektioner om de inte behandlas omedelbart.
5. Använd hudkräm för att hålla huden mjuk
Gnid ett tunt lager lotion på toppen och botten av dina fötter, men inte mellan tårna, säger ADA.
6. Håll naglarna trimmade
Skär dem rakt över och lämna kanterna.
7. Se en fotvårdsspecialist regelbundet
Under sommarmånaderna, kan dina fötter vara i riskzonen för mer svampinfektion på grund av värmen och ökad fukt, säger ADA. Fötterna kan också vara mer i riskzonen för förhårdnader på grund av förändringen i sommarskor. Din fotvårdsspecialist kan hjälpa dig att hantera mindre infektioner så att de inte leder till komplikationer.
