Med lite planering, de flesta med partiella anfall har möjlighet att leva ett aktivt, meningsfullt liv. Du kan också. Följ dessa rekommendationer för att hålla sig så frisk som möjligt och beger beslag innan de inträffar.
Få regelbunden, måttlig motion
Promenader och cykling är bra sätt att hålla sig aktiva. Gör det säkrare och roligare genom att be en vän att gå med dig. Undvik att bada tills anfall är under kontroll. Sedan, aldrig simma ensam.
Hitta ett sätt att hantera stress
Du kan ha stressfaktorer i ditt dagliga liv. Du kan också känna en viss spänning från att hantera anfall. Men känslan för mycket stress kan utlösa anfall. Prova några av dessa idéer för att minska stressen:
Överväga att byta jobb.
Få mer hjälp runt huset.
Titta på att ha anfall som en chans att se över ditt liv mål.
Sänk dina förväntningar och fokusera din energi på att bo bra.
Prata med familj och vänner om din oro.
Fråga din läkare om stödgrupper för människor som arbetar med kramper.
Fråga din läkare eller sjuksköterska för att visa dig avslappningsmetoder såsom djupandning och visualisering.
Spendera tid på en hobby som du tycker om.
Undvik hjärnförändrande substanser
Många kemikalier kan orsaka anfall. Även små mängder alkohol kan utlösa anfall. Många illegala droger orsakar också svåra kramper, även hos personer som normalt inte har dem.
Lyssna på din kropp
Du kan ibland begränsa anfall genom att hålla kontakten med vad din kropp säger till dig.
Identifiera händelser som kan utlösa anfall. Till exempel, flimrande ljus från TV, datorskärm, eller lysrör utlösa anfall hos vissa människor.
Leta efter mönster som sker innan ett anfall inträffar. Vissa människor märker vissa ljud, lukter eller sevärdheter som egentligen inte finns (kallas en aura) strax före ett anfall.
Håll din kropp från att bli för trött. Få tillräckligt med sömn varje natt.