Vatisa

Hur en sund livsstil kan utrota erektil dysfunktion

Viktkontroll och motion

Med tanke på att övervikt är en stor riskfaktor för kärlsjukdom, är det kanske inte förvånande att nära 80% av män med erektil dysfunktion är överviktiga eller feta. Nu finns det bevis på att livsstilsförändringar - nämligen att förlora vikt och utövar - kan förbättra erektil dysfunktion, precis som de minskar risken för kärl-sjukdom. En rapport 2004 i Journal of European Medical Association beskrev en studie av 110 överviktiga män med erektil dysfunktion. Hälften av män fick detaljerade råd om viktminskning och motion, de andra fick bara allmänna råd om hälsosamma val av mat och motion. Efter två år, nästan en tredjedel av dem som fick detaljerade råd rapporterade förbättrad sexuell funktion, jämfört med bara några i den andra gruppen.
En studie i 2006 av samma forskargrupp föreslog att val av mat även kan påverka risken för erektil dysfunktion. Män utan erektil dysfunktion är mer benägna att följa en kost rik på frukt, grönsaker, fullkorn och fisk, medan låg i rött och bearbetat kött och raffinerade korn (den så kallade Medelhavsdieten). Dessutom två fynd från Harvard Health Professionals Follow-up Study, en långsiktig studie med nästan 32.000 män, ge ytterligare stöd för att hålla trim och passform. Forskarna fann att män som motionerade 30 minuter en dag var 41% mindre risk att få erektil dysfunktion jämfört med stillasittande män. Och en man med en 42-tums midja är 50% mer benägna att ha erektil dysfunktion än en man med en 32-tums midja.

Rökning

Ju fler cigaretter du röker per dag, desto högre risk för erektil dysfunktion, enligt flera studier. En, som involverade mer än 4.700 kinesiska män, fann att röka ett paket om dagen (20 cigaretter) ökade risken för erektil dysfunktion med 60%. Effekten av rökning förblev betydande även efter forskarna ansåg andra riskfaktorer som ålder, blodtryck, och body mass index (ett mått på kroppsfett baserat på längd och vikt).

Alkohol-och drogmissbruk

Vissa män med erektil dysfunktion upptäcker att ha en drink hjälper dem att slappna av. Faktum är lätt till måttlig alkoholkonsumenter (män som i genomsnitt 1-2 drinkar per dag) är 33% mindre risk att få erektil dysfunktion än nondrinkers, enligt Vårdförbundet Uppföljning Study. Men mycket drickande kan göra saken värre. För en sak, kan det hämma sexuella reflexer genom Avtrubbning det centrala nervsystemet. Att dricka stora mängder alkohol under en längre tid kan också skada levern, vilket leder till en hormonell obalans (i det här fallet, att höja nivåerna av östrogen, ett kvinnligt könshormon som normalt finns i små mängder hos män). För god hälsa i allmänhet begränsa dig till två drinkar eller färre per dag. Illegala droger såsom marijuana, kokain, heroin, barbiturater, och amfetamin kan utlösa problem genom att verka på det centrala nervsystemet på samma sätt som alkohol gör.