Övriga namn (s):
N-acetyl-5-metoxitryptamin, melanocyt entreprenad princip, hud-ljusare faktor
Allmän beskrivning:
Melatonin är ett inte ett näringsämne, men ett hormon som produceras av tallkottkörteln, en liten endokrin körtel vid basen av hjärnan. Utsöndring av melatonin regleras genom exponering för ljus. Melatonin tros spela en roll i den dygnscykel, eller vanlig cykel av vakenhet och sömn i samband med dag och natt. Studier har också visat ovan genomsnittliga serumnivåer av melatonin hos personer med årstidsbunden depression (SAD), en typ av depression i samband med de korta dagsljus på vintern.
Tallkottkörteln är kvarlevan av mittlinjen ljusreceptorer fortfarande förekommer i vissa lägre djur. Det är slipsen för ljus som först angav denna funktion i tallkottkörteln och senare identifierade kopplingen av melatonin att reglera den dag-natt vakna och sömncykel. Sedan dess har melatonin studerats för sin slips till den dygnsrytm och sömn.
Medicinskt giltigt användningsområden:
Att ta melatonin kan skifta dygnsrytm (24-timmars) klockan ungefär en timme, vilket gör dig till en timme av jetlag. Men studier har visat att jetlag inducerad av resa genom mer än två tidszoner inte kan snabbt korrigeras genom melatonin.
Ogrundade påståenden:
Observera att detta avsnitt redovisar krav som ännu inte bekräftats genom vetenskapliga studier.
Melatonin påstås lindra sömnstörningar, till exempel sömnsvårigheter, och vara till nytta vid behandling av depression. Det finns också hävdar att melatonin kan möjligen bidra till att förbättra funktionen hos immunförsvaret, bromsa åldrandeprocessen och hjälpa till att hantera vissa cancerformer i kombination med andra läkemedel.
Doserings format:
Melatonin finns i både snabb frisättning och långsam frisättning. Intervallet som studeras är 0,5 till 5 mg per dag, även om en rekommenderad mängd som inte har etablerats.
Melatonin bör tas två timmar eller mindre före regelbunden sömn tid.
Kvinnor som är gravida eller ammar bör konsultera en läkare innan du tar något kosttillskott.
Biverkningar, toxicitet och interaktioner:
Melatonin kan öka frekvensen av epileptiska anfall i vissa typer av kramper.
Stora doser av melatonin kan störa äggstockarnas funktion. Definite interferens med sexuell utveckling har påvisats hos djur som fått tillskott av melatonin.
Undvik att köra bil eller handha maskiner under flera timmar efter intag av melatonin. Den naturliga utsöndring av melatonin eventuellt påverkas av stimulantia, inklusive kaffe, sen natt motion, sent på kvällen snacks och ljus i sovrummet.
Inga kända allvarliga livsmedel eller läkemedelsinteraktioner.
Ytterligare uppgifter:
Klicka här för en lista med välrenommerade webbplatser med allmän information om näringslära.