Hur är din psykiska hälsa? Har du någonsin undrat om det är så bra som det skulle kunna vara? Eller vad du kan göra för att förbättra eller förstärka den?
Om inte, kan du bli förvånad över att det finns mycket du kan göra för att uppnå och upprätthålla en god psykisk balans.
"De flesta människor är angelägna om att optimera sin fysiska hälsa, men tenderar att ignorera tillståndet för deras psykiska välbefinnande, vilket är olyckligt eftersom det finns mycket som kan göras för att upprätthålla mental hälsa", säger Alan Keck, Psy.D., en psykolog i Orlando, Florida, och en talesman för Florida Psychological Association.
Psykisk hälsa beror på många faktorer, en del av dem bortom en persons kontroll.
"Trots det, en mentalt frisk person visar motståndskraft i motgångar," Dr Keck säger. "Och att vara proaktiv genom att vidta åtgärder för att stödja din mentala och emotionella hälsa kan hjälpa dig att behålla det även i tider av tvång."
Behåll balans i ditt liv
"De krav som skapats av 24/7 e-post och mobiltelefonsamtal är inte bidrar till god psykisk hälsa och familjeliv," Dr Keck säger. "Det är viktigt någon gång under dagen för att koppla bort från dina elektroniska prylar och vara i nuet."
Naturligtvis är arbete viktigt, men genom att respektera din personliga tid och skapa gränser mellan arbete och hem, skapar du ett rikare liv upplevelse och en plats att dra sig tillbaka.
Anslut med andra
Den socialt stöd från vänner och familj kan ge en buffert för ensamhet, depression, stressen, och isolering, som alla kan försämra den psykiska hälsan.
Håll kommunikationsvägarna öppna och upprätthålla goda relationer med nära och kära. Prata med dem om dina problem, och lyssna på vad de har att säga.
Håll dig fysiskt friska
Ät en hälsosam kost, träna regelbundet, få tillräckligt med sömn, och inte missbrukar alkohol eller illegala och receptbelagda läkemedel.
"Sinnet och kroppen inte är separata och är oupplösligt förenade," Dr Keck säger. Dålig fysisk hälsa kan försämra mental hälsa-och psykiska störningar, såsom depression eller ångest, kan påverka den fysiska hälsan.
Ta ledigt
Förutom att vara roligt, semester som lösgöra dig från jobbet och din dag till dag stressfaktorer är viktiga för att upprätthålla mental stabilitet.
Hantera stressen i ditt liv
Det finns inget sätt att ta bort alla de svårigheter du möter, men du kan reagera proaktivt.
"Decennier av forskning har bekräftat att människor som har en daglig rutin för att hjälpa dem att expandera är friskare mentalt och fysiskt, än de som inte gör det," Dr Keck säger. "För många människor, att ta 15 till 20 minuter en gång om dagen för att meditera och rensa sina sinnen bekymmer och distraktioner är ett effektivt och praktiskt sätt att hantera press."
Sök hjälp
Prata med din vårdgivare eller en psykolog om du tror att du kan lida av depression, ångest eller annat psykiskt problem. Ju tidigare du söker hjälp, desto snabbare kan du gå tillbaka till helheten.
"Att ha en god psykisk hälsa tar beslutsamhet, engagemang, och ett erkännande av de saker du kan göra för att stödja det," Dr Keck säger. "Som gäller för kroppen, det är lättare att förebygga en psykisk sjukdom än att bota en. Göra val varje dag som stärker din mentala och emotionella hälsa är värt ansträngningen. "