Många män vill gärna tro att de är oövervinnliga, speciellt när deras hälsa är berörda.
Fakta berättar en annan historia. De vanligaste dödsorsakerna för europeiska män är hjärtsjukdomar och cancer-två sjukdomar som till stor del kan förebyggas genom att anta några viktiga hälsosamma vanor, säger CDC.
Använd inte tobak
Det innebär i någon form. Inte röka eller tuggtobak är en av de viktigaste egenvård åtgärder män kan vidta. Rökning tredubblar risken att dö av hjärtsjukdom.
Om du behöver för att sluta tobak, be din läkare att hjälpa dig. Kolla in dessa resurser: Du kan sluta röka nu, en statlig webbplats http://www.smokefree.gov, och National Quitline, 800-QUITNOW (800-784-8669).
Få rörliga
Utövar regelbundet kan minska risken för hjärtsjukdomar och diabetes och hjälper dig att behålla en hälsosam vikt. Det spelar ingen roll om du gå, springa, simma, cykla, eller spela fotboll med dina barn-att få till och med 30 minuters måttlig fysisk aktivitet de flesta dagar i veckan förbättrar din hälsa.
Ät en hälsosam kost
Receptet här är för mer frukt, grönsaker, fullkorn, fågel och fisk och mindre rött kött och hög fetthalt och hög-kolesterol livsmedel.
Bo på en hälsosam vikt
Balansera kalorier från livsmedel och drycker med kalorier du bränner bort genom dina aktiviteter. För att uppnå en hälsosam vikt, gör lägre fetthalt val av mat, äta mindre portioner, och öka din fysiska aktivitet.
Drick alkohol bara med måtta
Dricka till överdrift eller missbruka alkohol försämrar fysisk och psykisk hälsa, och förstör relationer och karriärer. Om du tror att du kanske har problem med alkohol, tala med din vårdgivare.
Få rutin tentor och filmvisningar
Baserat på din ålder, sjukdomshistoria, livsstil och riskfaktorer, kan din läkare avgöra hur ofta du bör undersökas och kontrolleras för högt blodtryck, diabetes, sexuellt överförbara sjukdomar, och cancer i huden, prostata, och tjocktarm. När problem upptäcks tidigt, dina chanser för behandling och bot ökning.
Ignorera inte depression
Odiagnostiserad och obehandlad depression är en stor riskfaktor för män och en primär orsak till självmord. Om du känner dig ständigt ner, arg, värdelös, trött, eller har några självmordstankar, kontakta din läkare eller en psykolog.
Skydda dig
Det är lätt för män att tro reglerna gäller inte för dem när det gäller säkerhet. Men den tredje vanligaste dödsorsaken bland män är olyckor. För att leva ett längre, handikapp-fritt liv, spänn fast dig och inte dricka och köra.
