Attention Deficit Disorder (ADD) börjar i barndomen. Den kan fortsätta under hela ditt liv. När den gör det, kan det påverka ditt jobb och även dina relationer. Lyckligtvis, med hjälp, kan du hantera ADD.
Terapi
Din terapeut kan hjälpa dig att lära dig hälsosamma sätt att hantera ADD. Ibland kan din partner eller familj närvara dina sessioner med dig. Detta hjälper dem att förstå mer om din sjukdom.
Coaching
En ADD coach arbetar med dig för att nå dina mål. Du får lära dig de bästa sätten att hantera din tid. Du får också lära dig att undvika skräp och brus som kan distrahera dig. Med tiden kommer ditt liv att ha mer ordning och struktur. Och din tränare kommer att ge stöd och feedback på dina framsteg.
Arbete
Söka jobb där du kan vara fri och kreativ. Undvik de som är tråkig eller centrerad på detaljerna. Du kanske ändå måste göra en särskild ansträngning. Följande tips kan hjälpa:
Försök att arbeta hemma, åtminstone deltid.
Be om ett kansli.
Använd hörlurar för att dämpa bullret.
Arbetet med flera projekt samtidigt. När du blir uttråkad med en, växla till den andra.
Arbetet med tråkiga uppgifter när du känner dig mest alert.
Har ett schema för varje dag.
Fråga ditt kontor assistent eller sekreterare att hjälpa till med information.
Använd en filofax och att göra-listor. Skriv själv anteckningar.
Belöna dig själv när du är klar med en uppgift.
Mediciner
I vissa fall kan mediciner hjälpa till att kontrollera symtom på ADD. Din vårdgivare kan ordinera ett stimulerande att hjälpa dig att vara fokuserad. Eller du kan ta en typ av antidepressivt läkemedel. Det kan ta lite tid att hitta vad som fungerar bäst för dig. Tänk på att mediciner inte bota ADD. Och de kan orsaka biverkningar såsom huvudvärk, sömnproblem eller magproblem. Om du besväras av biverkningar, se till att tala om för din vårdgivare. Ändring av dos eller typ av läkemedel kan hjälpa. Oftast kommer du att använda medicin tillsammans med terapi, coachning, och livsstilsförändringar.