Du vet att det pris du betalar för att vara otålig-en åtstramning i bröstet, förhöjt blodtryck och ökning av irritation och ilska riktas mot en person eller omständighet.
Men har du funderat på de fördelar som kommer med att vara patient? Du gör bättre beslut, minska stressen och ilska och öka din trygghet.
"Tålamod med dig själv, med andra människor och med de stora och små omständigheter i livet är avgörande för din sinnesfrid", säger MJ Ryan, författare till flera böcker om självhjälp, inklusive The Power of tålamod. "Otålighet är en vana, så är tålamod och genom att öva att vara tålmodig, kan du öka sin närvaro och kraft i ditt liv.".
Ms Ryan definierar tålamod som förmågan att sluta innan du agerar, så att du tydligt kan avgöra det bästa tillvägagångssättet eller välja rätt ord att säga i stället för att bara reagera. Tålamod åstadkommer detta genom att dessa tre egenskaper i sinnet och hjärtat tillsammans:
Uthållighet. Tålamod ger dig möjlighet att arbeta stadigt mot dina mål och drömmar.
Serenity. Tålamod ger dig lugn i anden. I stället för att kastas in i ilska, panik eller rädsla av omständighet, kan du sätta det i perspektiv och hålla huvudet kallt.
Acceptans. Tålamod ger dig möjlighet att klara av hinder nådigt och svara på livets utmaningar med mod, styrka och optimism.
"Det är lätt att acceptera när allt är bra," säger Ms Ryan. "Men när du är patient, när saker inte går som du vill ha, du är verkligen öva tålamod."
Patience boosters
"Tålamod är något du gör, inte något man har eller inte har," säger Ms Ryan. "Det är ett beslut som du gör om och om igen. Tålamod är en egenskap som kan stärkas som en muskel."
Här finns flera åtgärder du kan vidta för att stärka ditt tålamod:
Reframe situationen genom att fråga dig själv en fråga: Hur skulle jag se på denna situation som skulle öka möjligheten till ett bra resultat eller större sinnesfrid? "Vad du letar efter är en tolkning som ger möjlighet att i stället för panik, hoppas istället för hysteri," säger Ms Ryan. "Din payoff kommer att bli ett stort hopp i din förmåga att engagera fyndigt med livet när det inte verkar gå din väg."
Påminn dig själv om att förändring är oundviklig. När tiderna är tuffa, det är bra att komma ihåg att även detta skall gå. Om du gör det ger dig styrka, hopp och tålamod som krävs för att fortsätta.
Ta dig själv på en mental semester. "Om du är förvärras av att stå i kö eller väntar på is på telefonen, visualisera den mest fridfulla plats du kan tänka dig. Se, höra och känna dig själv där," säger Ms Ryan. "I stället för att fokusera på hur länge du måste vänta, njuta av en chans att ta en snabb dagdröm resa till Tahiti eller Alperna."
Be om hjälp. Massor av gånger vi är otåliga eftersom vi är överbelastad. "Det finns inget pris i slutet av ditt liv för att göra för mycket, framför allt att göra det på ett frazzled tillstånd", säger Ms Ryan.
Starta ett tålamod rörelse. Tack andra för att vara tålmodig när du har varit på en trevande efter rätt förändringar och hålla upp alla. "Det kommer att desarmera deras spänningar och din, och kanske uppmuntra andra att vara mer tålamod också," säger Ms Ryan.