Tonåren tar ofta en kraftig nedgång i fysisk aktivitet, särskilt för flickor. Men tjejer som handlar tennis för TV eller volleyboll för tv-spel skulle kunna möta en framtida fetma, benskörhet och dålig hälsa, säger experterna.
Forskning visar läkarundersökninglek rasar efter 9 års ålder. Trots att 72 procent av de unga pojkarna lekte hoops, hockey eller någon annan aktivitet i 60 minuter om dagen, en nyligen genomförd undersökning visade bara 57 procent av flickorna var att aktiv. Det amerikanska Jordbruksverkets kostråd för människor 2005 säger att barn som är 2 år och äldre ska få 60 minuter av måttlig till intensiv motion varje dag.
Inaktiva ungdomar bli inaktiva vuxna, säger forskaren Penny Gordon-Larsen, Ph.D., biträdande professor i näringslära vid University of North Carolina.
Bygga aktivitet i flickornas liv före tonåren kan hjälpa avvärja sjukdom. Tillsammans med alltför många frites och läsk, en brist på motion leder till fetma, diabetes, hjärtsjukdomar och andra åkommor.
Du kan styra din dotter mot en hälsosammare kurs. Ändra hennes fokus på skridskoåkning, löpning, softball, skateboard - något som får henne borta från fjärrkontrollen och tangentbordet.
Motion inte bara bränner kalorier, bygger det också muskler och starka ben, säger Thomas A. Lloyd, Ph.D., chef för Unga kvinnors Health Study vid Pennsylvania State University. Motion förbättrar också både lung effektivitet och hur kroppen använder syre.
Även kalcium-och D-vitamin är viktigt, visar Dr Lloyds forskning motion är nyckeln till friskare ben från cirka 12 års ålder till 17. Efter att kroppen inte längre lägger benet styrka som senare bränslen motstånd mot benskörhet. (En vuxen kan hålla maximal benstyrka genom regelbunden motion och styrketräning.)
