Tillfällig minnesluckor-vad du åt till middag i går kväll eller var du parkerade bilen på köpcentret-är normalt och inte ett symptom på en minnesstörning.
Det är först när dessa förfaller förekommer regelbundet eller när de omfattar väsentlig information som de är anledning till oro.
Om din glömska ökar, är det bra att veta om du har ett allvarligt problem, och vad du kan göra åt det.
"Om du är orolig för ditt minne, troligen dina förfaller är på rätt väg med så kallade normer minne nedgång som de flesta människor får kännedom om i 50-årsåldern eller så," säger Aaron P. Nelson, Ph.D., MD, en psykolog och neuropsykologi expert på Boston och författare uppnå Optimal Minne. "Sanningen är, de flesta människor som har minnesstörningar eller Alzheimers är inte självmedvetna nog att lägga märke till deras minne minskar."
Dr Nelson erbjuder följande idéer för dem av oss med något annat än minnes slirar.
Skydda ditt sinne
Precis som din kropp, gör bättre din hjärna när du tar väl hand om det. Du kan göra detta genom att träna regelbundet, få tillräckligt med sömn, äta en fettsnål kost, och bibehålla en hälsosam vikt. Du bör också undvika tobak, narkotika, och för mycket alkohol, som alla påverkar minnet.
"I princip kan du kopiera allt du vet om hur du håller ditt hjärta friskt och tillämpa den på att hålla din hjärna frisk," Dr Nelson säger. "Det beror på att näringsämnen och syre hjärnan behöver för att fungera sitt ursprung i hjärtat."
Även om studier har visat ett samband mellan att leva en hälsosam livsstil och en minskad risk för Alzheimers sjukdom och kognitiv nedgång, National Institutes of Health säger att forskarna är fortfarande inte säker på om dessa faktorer faktiskt kan förebygga sjukdomen.
Vara ett livslångt lärande
Läsa en hel del, lära sig nya saker, och vistas nyfiken på världen bidra till att upprätthålla mental skärpa.
"Det viktiga är att ägna tid och energi till något som du är passionerat intresserad av-som musik, politik, miljö-, därför att den ger ditt liv en känsla av mening och ditt sinne nya vägar att driva," Dr Nelson säger. "I sin tur skapar det nya nervbanor som ökar det vi kallar en" kognitiv reserve'-eller lagrad intellektuella resurser. "
Hantera stress
Svår stressen påverkar koncentration och uppmärksamhet, vilket i sin tur påverkar minnet.
Även om du inte kan eliminera stress, kan du vidta åtgärder för att lindra dess effekter. Delta i aktiviteter som hjälper dig att slappna av, exempelvis aerob träning eller prata med vänner eller familj. Dessa kan minska de negativa effekterna av stressen.
Stöd ditt minne
Vissa människor förväxlar oordning med ett dåligt minne. De kan bli bättre organiserade och mindre glömsk genom att skapa ett system för hantering av olika typer av information enkelt och rutinmässigt.
"Med hjälp av en Outlook-programmet, PDA, fick kalender, eller en annan enhet där du schemalägga möten, lagra telefonnummer och hålla reda på övriga löpande information kan hjälpa," Dr Nelson säger.
De gör att du kan frigöra din hjärna från att behöva komma ihåg detaljer, så att du kan använda den för mer kreativa och produktiva ändamål.
"Memory avtar med åldern eftersom hjärnan bearbetar information långsammare," Dr Nelson säger. "Men bara för att det tar längre tid att absorbera något betyder inte att du inte kommer att få det vara envisa,. Uthållighet hjälper till att hålla sinnet skarpt."