Liten ansträngning kan leda till stora förändringar.
Övervikt är en riskfaktor för sjukdomar som diabetes, hjärtsjukdomar och även vissa typer av cancer. Nu en studie från Frankrike som följde mer än 9000 äldre vuxna för 10 år bekräftar att fetma är också associerat med depression. "Ja, fetma och depression är kopplade. Och orsakssamband går förmodligen i båda riktningarna ", säger Dr Michael Craig Miller, biträdande professor i psykiatri vid Harvard Medical School.
Dr Miller förklarar att depression och fetma mata varandra. " Fetma påverkar de delar av hjärnan som reglerar ditt humör. När du är deprimerad, kan låg energi och motivation att leda till lägre aktivitet och motion. Resultatet kan vara viktökning ", säger han. "Om båda problemen har ett grepp om dig, det är svårt att bryta sitt grepp." Övervikt har negativa effekter på hälsan för ditt hjärta, knän och höfter.
Men även en liten förändring kan förändra dynamiken i din situation, säger Dr Miller. "Få människor kan starta en krasch diet och ett kraftfullt träningsprogram och göra det sista. Börja smått. Promenera 15 minuter. Skär ut mat du kan vara utan. Hitta en kompis att gå med dig att göra dessa förändringar. Det viktiga är att göra något du kan hålla. " Om du gå ner i vikt, det finns en god chans att du börjar känna dig bättre. "När människor gå ner i vikt de känner sig stolta, de har mer energi, de är mer mentalt passform, och deras humör förbättras", säger dr Miller.
