Snabb-gym växer upp över hela landet. Du kan hitta 30-minuters workout center för kvinnor och cross-utbildning för män. Breakneck fitness dvd och böcker ger 8 - till 12-minuters pass. Du har många alternativ att välja på om man vill komma i form men inte har 45 till 60 minuter varje dag att ägna åt att träna.
Men det finns en hake att ta genvägar.
Om du aldrig har tränat tidigare eller om du är ur form, kan genvägs träning leda till rygg, nacke, knä, och andra skador, säger Josef Arnould, DC, författare till starkare efter 40. "I en anda av att möta en snabb deadline övning, kan det göra att du bråttom att veva ut erforderligt antal reps. Med snabba pass, det finns en tendens att ignorera smärta, en signal från kroppen att det är dags att sluta."
Dessutom, om träningen är för kort, kan du inte skörda frukterna du arbetar för.
Ändå, de är bättre än ingenting. Endast 40 procent av människor gör någon typ av regelbunden motion, enligt presidentens rådet om fysisk kondition och Sport. Om du är bland de 60 procent som behöver få i spelet, kan snabba pass vara precis vad du behöver för att bygga momentum.
Här är vad Dr Arnould föreslår för att göra dem på ett säkert och effektivt sätt.
Tala med din läkare
Innan du påbörjar någon form av snabb kondition, tala med din läkare om din träning. Har din fitness coach skriva en lapp med din läkare om vad träningen innebär.
Korta, snabba, högintensiva pass tenderar att förvärra bakomliggande sjukdomar som du kanske inte ens vet att du har. Dessa inkluderar hjärtsjukdom eller artros. Innan du börjar, se till att du är redo för uppgiften.
Träna inte ensam
Eftersom snabba pass är till sin natur mer riskfyllda, är det en bra idé att skriva på med en personlig tränare i början. En tränare kan hjälpa till att se till att du tränar med bra form. Sedan kan du göra rutin hemma. Om du ska göra det snabbt träningsprogram på ett gym, se till att personalen kommer att ge dig löpande instruktioner. Detta är viktigt om du är ny på kondition eller inte har tränat på ett tag.
Värm upp och kyla ner
Oavsett hur snabb din träning, glöm inte att värma upp och kyla ner.
"Du behöver minst fem minuter för att få dina leder, hjärta och andra muskler redo för verksamheten, och fem minuter i slutet för att kyla ner och stretch," säger Dr Arnould.
Slutligen, kom ihåg att varje gång du spenderar utövar är en investering, inte en kostnad.