En guide till idrottsskador
Majoriteten av idrottsskador orsakas av mindre trauma som involverar muskler, ledband och senor, inklusive blåmärken, stukningar och stammar. Läs mer ›
Söka upp din uppvärmning
Om du tror att några tå berör kan förbereda kroppen för träning och avvärja skada, du bara sträcker sig sanningen.
En rapport 2004 i tidskriften Medicine & Science in Sports & Exercise fann att stretching före ett träningspass har ingen effekt på frekvensen av skador. Denna slutsats baserades på en genomgång av 350 studier som gjorts över hela Europa och Europa.
"Den goda nyheten är att det kan finnas bättre saker för dig att göra för att undvika skador", säger leda forskaren Stephen B. Thacker, MD, chef för epidemiologi programkontoret vid Centers for Disease Control and Prevention. Nyckeln till att förbereda för motion värmer upp.
Lär dig att förebygga skador på din träning ›Uns av försiktighet hindrar värme sjukdom
Efter några snabba sträckor, tennisspelaren går ut på tennisbanan för den första matchen av sommaren. Han volley med sin motståndare och bestämmer sig för att utöva sin serve. Efter ett bra skott, rusar han nätet. Plötsligt fryser benet i en kramp, och han faller ner i smärta-ett offer för värmen.
"De flesta värmerelaterade sjukdomar kan förhindras med lite kunskap och förberedelser", säger Eugene L. Kastelberg, MD, en idrottsmedicinsk specialist i Richmond, Virginia "Vad de flesta människor inte förstår är att dessa sjukdomar är inte bara vanliga, de kan vara dödlig under topp sommarmånaderna. "
Enkla åtgärder att vidta för att förhindra värmerelaterade sjukdomar ›Ta din träning utomhus
- Cykla din väg till bättre hälsa
- Jogga med barn
- Rev upp din vandring träning
- Få i simma
- Undvik att köra skador
Sport kan spelas i en organiserad miljö, i skolan, på gatan, eller till och med i trädgården. Ett barnbidrag från att idrotta, men eftersom deras kroppar växer fortfarande några säkerhetsåtgärder rekommenderas. Sport säkerhet för barn ›
Motivation måste läsningar
- Att sätta det roliga tillbaka i fitness
- Bänk dessa 6 övning ursäkter
- Tips för att komma tillbaka på träningen vagnen
- Gör utöva en familjeangelägenhet
Om att hålla en fantastisk fysik inte är tillräckligt för att hålla dig motiverad, anser de mentala hälsoeffekterna av motion. Det kan hjälpa dig att sova bättre, förbättra din energi,. Även underlätta en del kronisk smärta Gå din väg till bättre hälsa ›