Varför fitness verkligen någon roll?
Chansen är stor att du har hört talas om fördelarna med motion. Kanske du inte är medveten dock om hur viktigt en aktiv livsstil är för din hälsa. Läs mer ›
Att komma tillbaka på träningen vagnen
För många av oss, att få regelbunden motion är utmanande nog. Men det kan vara ännu tuffare när du har tagit bort en månad eller mer.
"När man inte har tränat på ett tag, förlorar du de fysiska fördelar som du har byggt upp, så det kan vara svårt att veta var man ska börja", säger Beth Leermakers, Ph.D., en certifierad livsstil kurator på LEARN Institutet för Lifestyle Management i Dallas. "Och psykiskt, kan du tappa fart, vilket gör omstart ännu mer skrämmande."
Fortfarande, för övergripande hälsofördelar, är det viktigt att komma tillbaka i spelet. Åtminstone gå i 20 till 30 minuter de flesta dagar i veckan, och göra ännu mer om du vill gå ner i vikt eller komma i toppform.
Dr Leermakers erbjuder följande förslag för att komma tillbaka på rätt spår.
Följ dessa ytterligare åtgärder för att göra motion till en vana ›Hantera stress med motion
Stress kan göra att du känner avrunna, orolig, till och med deprimerade. Och medan det finns flera sätt att hantera skenande stress, är ingen så trevlig och effektiv som en regelbunden motion rutin.
"Ett flertal studier har visat övning ger utmärkta avstressande fördelar", säger Cedric Bryant, chef träningsfysiolog till Europeiska rådet om Motion (ACE). "Och låt oss inse det, vi alla kunde göra med mindre stress i våra liv."
Läs mer ›Ta din träning utomhus
- Cykla din väg till bättre hälsa
- Jogga med barn
- Rev upp din vandring träning
- Få i simma
- Undvik att köra skador
Sport kan spelas i en organiserad miljö, i skolan, på gatan, eller till och med i trädgården. Ett barnbidrag från att idrotta, men eftersom deras kroppar växer fortfarande några säkerhetsåtgärder rekommenderas. Sport säkerhet för barn ›
Motivation måste läsningar
- Att sätta det roliga tillbaka i fitness
- Bänk dessa 6 övning ursäkter
- Tips för att komma tillbaka på träningen vagnen
- Gör utöva en familjeangelägenhet
Om att hålla en fantastisk fysik inte är tillräckligt för att hålla dig motiverad, anser de mentala hälsoeffekterna av motion. Det kan hjälpa dig att sova bättre, förbättra din energi,. Även underlätta en del kronisk smärta Gå din väg till bättre hälsa ›