Riktlinjer för träning redskap
Träning hemma kan vara lika effektivt och roligt som att ta en promenad eller en cykeltur utomhus. Det kan också spara tid och pengar jämfört med att gå en hälsoklubb och gym. Det viktiga är att ha utrustning som fungerar bra för dig. Läs mer ›
Att skapa ett hem gym
Det är bekvämt att träna i ditt eget hem. I själva verket kan ha en fysisk aktivitet rutin som inte är beroende av att få till en hälsoklubb hjälpa dig att hålla fast vid ett träningsprogram.
"När det gäller att träna regelbundet, är bekvämlighet en stor faktor," säger Brad Schoenfeld, en personlig tränare i Scarsdale, NY, och författare till Sculpting Her Body Perfect. "För många fungerar ett hem gym bättre än en verklig gym eftersom de inte behöver resa till det."
Kolla in hur du gör ditt eget gym hemma ›En guide till jogging barnvagnar
Eftersom jogging barnvagnar utvecklades 1983, har deras popularitet bland föräldrar ökat dramatiskt.
Idag, jogging barnvagnar finns i en mängd olika former och storlekar för att passa nästan alla behov, inklusive föräldrar med tvillingar eller barn med fysiska funktionshinder.
Europeiska College of Sports Medicine (ACSM) betonar vikten av att använda en jogging vagn på ett säkert sätt. Föräldrar bör komma ihåg dessa säkerhetstips:
- Använd parkeringsbromsen då hjälpa ett barn till och från vagnen.
- Använd vagnen enbart för promenader eller jogging, och inte med inlines.
- Använd en bred, mjuk båge när du svänger.
- Påminn äldre barn att inte lägga sina händer och fötter i närheten av hjulen eller ekrar.
Var uppmärksam på ditt barns komfort också. Din temperatur kommer att stiga under träning, men ditt barns temperatur kommer att förbli densamma eller till och med falla när vänd mot vinden.
Lär moer ›Ta din träning utomhus
- Cykla din väg till bättre hälsa
- Jogga med barn
- Rev upp din vandring träning
- Få i simma
- Undvik att köra skador
Sport kan spelas i en organiserad miljö, i skolan, på gatan, eller till och med i trädgården. Ett barnbidrag från att idrotta, men eftersom deras kroppar växer fortfarande några säkerhetsåtgärder rekommenderas. Sport säkerhet för barn ›
Motivation måste läsningar
- Att sätta det roliga tillbaka i fitness
- Bänk dessa 6 övning ursäkter
- Tips för att komma tillbaka på träningen vagnen
- Gör utöva en familjeangelägenhet
Om att hålla en fantastisk fysik inte är tillräckligt för att hålla dig motiverad, anser de mentala hälsoeffekterna av motion. Det kan hjälpa dig att sova bättre, förbättra din energi,. Även underlätta en del kronisk smärta Gå din väg till bättre hälsa ›