Med för mycket att göra och inte tillräckligt med tid, ganska mycket alla dessa dagar verkar vara under stress. Men förutom vardags försämringar som trafikstockningar och räkningar att betala, personer med multipel skleros (MS) ofta hantera extra stress på grund av sjukdomen. Även om en del stress är faktiskt bra för oss, är det klokt att ta en titt på vår övergripande stressnivå och vidta åtgärder för att minska den.
Sambandet mellan MS och stress
Många människor med MS tror att stress påverkar negativt deras sjukdom och kan göra symtomen värre. Även om kliniska studier inte kan säga säkert om detta är sant, det viktiga är hur du känner. Det är mycket möjligt att tider av stress kan göra dig illa fysiskt. När kroppen är under spänning, det tar mer energi att tänka, fatta beslut och hantera livets krav. Om andra stressfaktorer tömmer din coping resurser, har du mindre möjlighet att hantera dina MS-symptom.
Förstå dina unika stressfaktorer
Utöver den vanliga stressen i livet, människor med MS har en unik uppsättning av stressfaktorer att hantera. Att behandlingsbeslut, som handlar om den oförutsägbara naturen av sjukdomen, navigera symptom på jobbet, och förklara din sjukdom till andra är inte lätt. Att bli medveten om dina viktiga stressfaktorer är viktigt för att effektivt hantera dem.
Ta kontroll
När du inser vad som orsakar dig stress, kan du lära dig att hantera det på hälsosamma sätt. Alla hanterar stress på olika sätt, så du måste hitta sätt som fungerar bäst för dig. Här är några idéer som har fungerat för andra med MS:
Hitta ett stödsystem. Umgås med vänner som förstår din sjukdom och är villiga att lyssna. Eller gå med i en MS stödgrupp i ditt område. Diskutera dina funderingar med andra kan hjälpa dig att må bättre och du kommer ibland se saker i ett annat ljus.
Planera i förväg. Om du vet att du kommer att uppleva en stressande situation, förbereda sig för det så mycket som möjligt. Om att gå in i en händelse får du ångest för att du är ostadiga på fötterna, anländer några minuter tidigt och använda ett uppfällbart sockerrör för att navigera din väg. Om familjesammankomster är att beskatta, vila mycket natten innan.
Håll dig aktiv. Motion är en av de bästa sakerna du kan göra för att både minska stressen och potentiellt förbättra MS-symptom. Om du inte redan har, boka tid hos en sjukgymnast som är specialiserad på MS-frågor. Han eller hon kan bedöma din sjukdom och utveckla en träningsplan som är skräddarsydd för dig.
Förenkla livet. Spendera din tid och ansträngningar på saker som är meningsfulla för dig. Försök att säga "nej" till de andra. Förenkla ditt liv och fokusera din tid och uppmärksamhet på vad som är viktigast kan gå en lång väg för att minska stress.
Ladda. Ta dig tid att ladda när du känner dig stressad. Andas djupt. Få en massage. Ta en varm dusch. Pray. Lyssna på musik. Lek med dina barn. Hitta det laddar du och göra det till en prioritet.
Kom ihåg att det är omöjligt att undvika all stress. Och det är inte hälsosamt att försöka. Men du kan hantera din stress och minska dess intensitet med lite kunskap och förberedelser.
Nyckel takeaways
- Många människor med MS tror att stress gör att deras symtom förvärras.
- När du inser vad som orsakar stress, kan du lära dig hälsosamma sätt att hantera det.
- Att hitta stöd, planera framåt, vara aktiv, och njuta av livet kan hjälpa.
