Mer än någonsin, människor äldre än 65 år vänder sig till yoga för övning. Vad är yoga, och varför är det så populärt? Yoga är en serie av sträckor och poser gjorda med andningsteknik. Den erbjuder de kraftfulla fördelarna med motion. Och eftersom yoga är mild, kan nästan vem som helst göra det, oavsett ålder eller kondition.
Yoga fördelar
Yoga kan göra dig starkare och mer flexibel. Det är ett bra sätt att hålla smidig och energisk. Du kommer också att känna dig mer fokuserad och alert. Och yoga kan hjälpa dig att må bra och fungera bättre i ditt dagliga liv.
Yoga kan också bidra till att förbättra dessa sjukdomar:
Dålig blodcirkulation
Högt blodtryck
Artrit
Begränsad rörlighet
Lägre ryggont
Andningssvårigheter
Spänning eller påfrestning
Yoga är mjuka rörelser är en stor anledning till dess popularitet. Yoga är bra för människor som inte har varit aktiva eller har vissa hälso sjukdomar såsom artrit eller osteoporos. Övningarna kan anpassas för att passa behoven hos den enskilde. Men om du är frisk och vill ha en krävande träningspass, erbjuder yoga som liksom. Yoga är också ett bra sätt att komplettera hjärt friskvårdsaktiviteter, såsom dans, promenader eller simning. När du blir mer flexibel med yoga, det är lättare att göra andra typer av motion.
Hur ofta behöver jag för att göra yoga?
Det antal gånger i veckan som du gör yoga beror på din hälsa, din läkares rekommendationer, och dina egna träningsmål. Många människor i deras 70 och 80 gynnas bara ta en klass i veckan, till och med utan att öva hemma.
Hur du kommer igång
Tala med din läkare innan du börjar yoga eller någon annan typ av motion. Det är en bra idé att ta en klass med en erfaren lärare. Låt läraren vet om några hälsosamma sjukdomar som du kan ha, till exempel högt blodtryck eller artrit. En bra lärare vet vilka övningar är bäst för dig.
Att hitta en klass
Yoga Journals Yoga Lärare Directory, http://www.yogajournal.com håller regionala och nationella listor över yogalärare och föreningar.