Många av de saker som utlöser astmasymtom kan hittas i ditt hem. Så det första steget till att kontrollera astma är att hitta och ta bort dessa triggers. Detta kommer att hjälpa dig att må bättre. Du kan även behöva ta mindre medicin.
Vanliga astma triggers är kvalster, husdjur och sällskapsdjur ilska, kackerlackor, mögel, tobaksrök och pollen, enligt den europeiska Lung Association (ALA). Med lite detektivarbete, kan du identifiera triggers i ditt hem och bli av med dem.
Rensa luften
De flesta av oss tillbringar den största mängden av vår tid inomhus, säger ALA, så att hålla inomhusluften ren är viktigt. Ett högeffektivt filter på kyl-och värmesystem hjälper fälla damm, mögel, sällskapsdjur ilska och andra partiklar i luften. Elektrostatiska filter som fungerar tillsammans med ett standardfilter tar bort mindre partiklar som virus och bakterier. Dessa filter fungerar bäst i ett torrt klimat och är mindre effektiva när luftfuktigheten är hög. Se till att hålla rent filtret.
Undvik inandning av ångor som skapats av braskaminer och fotogenvärmare. Och inte tillåta någon att röka i ditt hem.
Avskräcka dammkvalster
Dammkvalster är överallt i hemmen. De finns oftast i sängar, mattor, draperier och uppstoppade djur. Här är tips från ALA om hur du kan hålla kvalster under kontroll:
Ta bort mattor i ditt hem, om det är möjligt. Hardwood, kakel och linoleum är lättare att hålla rent och dammfritt.
Byt gardiner och draperier med drag markiser eller lamellgardiner.
Tvätta alla sängkläder i varmt vatten varje vecka.
Byt ner, fjäder och skum kuddar med stoppningsfiberprodukter.
Använd en fuktig trasa eller mopp att rengöra dammiga ytor innan vaxning.
Vid behov, hålla fönstren öppna för att förbättra ventilationen.
Sätta gränser med husdjur
Om du inte kan stå ut med att en del med en hund eller katt som du är allergisk mot, åtminstone hålla djuret ut ur sovrummet och av mattor områden, säger ALA. Tvätta djuret en gång i veckan för att minska allergen, torr schampo avsedda för sällskapsdjur göra processen enklare. Kom också ihåg att tvätta händerna ofta.
Torka ur inomhus mögel
Om du bor i ett fuktigt klimat eller har en fuktig källare eller badrum, använd en avfuktare för att minska mögel. Mögel växer ofta i kök och badrum, så håll ytor där ren. Rengör regelbundet basen av ditt kylskåp. Det är en magnet för ruttnande mat, insekter, damm och mögel. Undvik att använda träsk kylare, som ökar luftfuktigheten inomhus. Använd en ventilationsfläkt i badrummet när du duschar eller badar.
