Att få tillsammans med vänner och släktingar är en favorit del av semestern. Om du har diabetes, men, det är bäst att lägga till viss försiktighet på din semester hurra. Sötsaker i överflöd, och det är oftast mer mat runt än vi behöver. Lägg till för mycket alkohol och du kan vara på väg mot trubbel.
Vanligtvis när blodsockernivån sjunker, dina leverförändringar lagrade kolhydrater till glukos för att höja nivån igen. Men om levern är upptagen med att bryta ner alkohol, kan det inte hjälpa när blodsockernivån sjunker. Som ett resultat kan man hamnar med mycket lågt blodsocker. Alkohol kan också störa vissa diabetes mediciner. Det är bäst att prata med din läkare om alkohol. Du kanske kan dricka lite alkohol-eller inget.
Prova dessa tips för glada-och hälso-helgdagar:
Ät först. Alltid äta innan du dricker alkohol. Förstärk komplexa kolhydrater eller proteiner som kommer att brytas ned och frisätta socker i blodomloppet långsamt.
Ta en närmare titt. Kolla in allt på dessert bordet innan du tar något. Gör sedan ett medvetet beslut om vad du ska plocka.
Balansera dina val. Desserter med socker kan fortfarande vara en del av speciella tillfällen när man har diabetes. Men kom ihåg att de räknas in din totala kolhydrater. Du ska inte bara lägga semester desserter vad du vanligtvis skulle äta. Istället skär kolhydrater på annan plats i din måltid så att du kan ha dessert utan att lägga till din totala kolhydrater.
Försök alternativ. Håll en alkoholfri dryck, som en diet soda, i handen.
Förvara alkohol i ett säkert område. Blanda club soda med torrt vin för en låg alkoholhalt, låg-socker vinkyl.
Gör en nattlig check. Kontrollera din blodsockernivå innan sängen. Du kan behöva äta en sänggående mellanmål för att undvika nattetid lågt blodsocker.
