Gratulerar. Din stora dag är precis runt hörnet! Liksom många brudar, är du förmodligen upplever en blandning av spänning, nervositet och förväntan om att gifta sig med kärleken i ditt liv och fira med vänner och familj. Men till skillnad från de flesta brudar, kanske du har frågor om att hantera din diabetes under hela planeringen och fest.
Inte oroa dig: Här är fem saker du kan göra för att hålla sig frisk när du planerar din väg till lyckligt.
1. Minimera stressen. Ibland planera ett bröllop kan vara överväldigande. Även stress är skadligt för alla, hos personer med diabetes, det kan också öka blodglukosnivåer, utlösa cravings för ohälsosamma livsmedel, och gör diabetes svårare att kontrollera den totala, när du känner dig frazzled, kan du inte fokusera på att ta väl hand av dig själv.
Du kan kontrollera stress under hela bröllopsplaneringen. Förutom att be om hjälp när du behöver det-dina nära och kära kommer gärna att pitch in-se till att motionera regelbundet. Försök också kortslutning stressen med andningsövningar. Ta fem minuter en gång om dagen för att ligga ner och slappna av dina muskler, ta djupa andetag. Denna enkla övning kan göra en betydande skillnad i hur du känner.
2. Ställ realistiska mål viktminskning. Om du försöker att kasta pounds för din promenad ner i gången, se till att sätta rimliga mål. Crash diet är inte hälsosamt för någon, oavsett om de har diabetes eller inte.
Ge dig själv gott om tid att gå ner i vikt. Sikta på att släppa ½ till 2 pounds per vecka. För att göra detta, trim 250 till 1.000 kalorier från din dagliga kost. Även om du kanske inte ser förändringar direkt, gå ner i vikt så småningom är bättre för din hälsa. Det gör det också mer troligt att du kommer att hålla vikten av långt efter ditt bröllop.
3. Smutta smart. Med alla de festligheter som omger ditt bröllop-brud duschar, möhippan och den stora dagen själv-du kanske vill njuta av några drinkar. Var noga med att tala med din läkare eller dietist om hur man gör detta utan att störa din blodsockernivå, eftersom alkohol kan orsaka hypoglykemi.
Några tips att tänka på: Kontrollera ditt blodsocker innan du dricker för att se till att det är OK. Alltid äta något medan du dricker. Satsa på vin spritzers att minska mängden sprit i glas, och blanda alkohol med kalorifria blandare såsom kost soda, club soda, eller vatten. Så ofta som möjligt, begränsa sig till en drink per dag.
4. Tänk på din insulinpump under klänning förändringar. Insulinpumpen behöver inte diktera din bröllopsdag mode, du kan fortfarande bära klänningen som du älskar. Vid förändringar, be din sömmerska för att sy en dold ficka för din pump. Ingen kommer att veta att den finns där utom du.
5. Planera dina måltider. Många brudar kommer att säga att de knappt äter en tugga på deras bröllopsdag, därför att de är så upptagna och glada. Det är inte OK: Det är viktigt att äta regelbundet under dagen, sedan hoppa över måltider kan göra ditt blodsocker svårare att kontrollera.
Innan den stora dagen, planera ut dina mellanmål eller måltider. Ha mat tillgänglig när du är redo med tjejerna. Prata med den händelse planerare på din plats för att se lite mat avsätts för dig för under mottagningen. Om du behöver ha din mamma eller en brudtärna påminna dig att äta, eller till och med ta med dig mat, låt dem veta i förväg. Målet? Att känna din allra bästa på en av de lyckligaste dagarna i ditt liv.
Nyckel takeaways
Fokusera på att kontrollera stressen när du planerar ditt bröllop, för mycket kan öka blodsockernivåerna och utlösa cravings för ohälsosamma livsmedel.
Ställ rimliga mål om du försöker gå ner i vikt. Sikta på att släppa ½ till 2 pounds per vecka.
Om du unnar dig en cocktail, prova ett vin spritzer eller en dryck gjord med kalorifria blandare. Alltid äta något tillsammans med den.
Under klänning förändringar, be din sömmerska för att sy en dold ficka för insulinpumpen.
Planera ditt bröllop-dagen snacks och måltider i förväg.
