Om du har diabetes, måste du vara försiktig med alkohol. Alkohol kan påverka hur väl du kontrollera ditt blodsocker (glukos) nivå. Det kan också öka risken för din hälsa. Innan du väljer att dricka alkohol, diskutera det med din läkare (HCP). Han eller hon kan hjälpa dig att avgöra om du kan dricka på ett säkert sätt. Det talar om mer om riskerna med att dricka alkohol. Det ger dig också tips för att vistas säkert när du dricker.
Här är några av de sätt alkohol kan påverka din hälsa om du har diabetes:
Det kan göra vissa hälsoproblem värre. Alkohol kan förvärra sjukdomen i levern, njurarna eller bukspottkörteln. Det kan också göra nerv eller ögonskada mer sannolikt. Om du har något av dessa hälsoproblem, kommer din HCP sannolikt råder dig att inte dricka alkohol.
Det kan öka risken för lågt blodsocker (hypoglykemi). Levern hjälper till att förebygga lågt blodsocker genom att släppa extra glukos i blodet. Alkohol i blodet håller levern från att göra detta. Lågt blodsocker är mer troligt om du dricker alkohol på fastande mage eller under eller direkt efter träning. Det är också mer sannolikt om du tar insulin eller mediciner som hjälper lägre blodsocker. Dessutom kan alkohol påverka din förmåga att avgöra om du har symtom på lågt blodsocker. Detta kan hålla dig från att få nödvändig behandling.
Det kan öka risken för högt blodsocker (hyperglykemi). Många alkoholhaltiga drycker innehåller kolhydrater (kolhydrater). Dessa inkluderar öl, sötare vin och drinkar som blandas med fruktjuice eller socker. Kolhydrater höjer blodsockret högre och snabbare än andra typer av livsmedel. Dricka kan kasta av din förmåga att övervaka dina kolhydrater.
Det kan påverka hur väl du hantera din vikt. Alkohol är hög i kalorier och har ingen näring. Om du är på en måltid plan för att hjälpa till att kontrollera din vikt, måste du räkna alkohol som en del av ditt dagliga kaloriintag. En standard drink brukar räknas som 90 kalorier eller två feta börser. Dessutom kan alkohol leda till att du känner dig hungrigare än normalt. Det gör dig mer benägna att äta för mycket, vilket kan påverka din vikt och blodsocker.
Tips för säkrare dricksvatten
Din läkare kan ge dig det okej att dricka med måtta. Här är några åtgärder du kan vidta för att dricka på ett säkert sätt:
Strikt följa dryck gränser som anges till dig av din HCP. Eller använd den europeiska Diabetes Association riktlinjer (se rutan nedan).
Kontrollera din blodsockernivå innan du dricker. Drick inte om din blodsockernivå är för låg eller för hög. Kontrollera också blodsockernivån efter att ha druckit eller innan du går till sängs. Detta beror på att alkohol kan bo i blodet i flera timmar efter att ha druckit. Om ditt blodsocker är lågt eller släppa, kanske du kan behandla det med ett mellanmål eller glukos tablett innan det förvärras.
Fråga din HCP, inklusive din phamacist, hur alkohol påverkar insulin eller eventuella mediciner du tar.
Drick aldrig på fastande mage.
Drick aldrig under eller efter träning.
Drick inte alkohol om du ska köra.
Var smart om vad du dricker. Detta innebär att välja drycker som är lägre i alkohol, kalorier och kolhydrater. Alternativen omfattar torra viner, ljus öl eller drinkar med sockerfri saft, club soda, eller kolsyrat vatten.
Bär medicinska ID som talar andra du har diabetes. Detta bidrar till att säkerställa att du får rätt behandling, om det behövs.
Riktlinjer europeiska Diabetes Association alkohol
Om din HCP har rensat dig att dricka, begränsa dricka till:
Kvinnor: Inte mer än 1 drink om dagen
Män: Inte mer än 2 drinkar per dag
En drink motsvarar 12 gram av öl, 5 uns av vin eller 1,5 uns av sprit.
