Kort sagt, ja. Emellertid är verkligheten lite mer komplex. Det beror på att medan stress kan förvärra sjukdomen, reumatoid artrit kan (RA) skapar stress för dig.
RA som interna stressfaktor
Stress är särskilt tufft för människor med autoimmuna sjukdomar såsom RA. Några av de som är involverade i kroppens stressrespons är desamma som är inblandade i autoimmun sjukdom. För personer med RA, släpper stressen kemikalier som kan utlösa skov, tillsammans med inflammation och smärta.
Dessutom kan RA påverkar kroppens produktion av stressrelaterade kemiska kortisol. Med andra ord, är RA en typ av inre stressfaktor. Med tiden kan stress kemikalier som kortisol ökar risken för allvarliga hälso sjukdomar som hjärtsjukdomar, fetma och depression. Dessa problem kan leda till ännu mer stress.
Som ni förmodligen redan vet, kan du känna dig stressad på grund av dina RA symtom. Ingen gillar rör sig långsamt, och stela leder kan göra det svårt att röra sig och få platser på tiden. Det kan vara stressande när dagliga aktiviteter eller fritidsintressen som du älskar att göra kännas svårt eller smärtsamt eller ens verkar omöjligt.
Få det bästa av stressen
Bara för att du har RA betyder inte att du måste känna dig stressad hela tiden. Det finns massor du kan göra för att kontrollera stressen i ditt liv och minska dess inverkan på ditt välbefinnande. Här är fem sätt
1. Motion. Den kan hjälpa till med depression, ångest och sömn. Fysisk aktivitet kan till och med öka nivåerna av kemikalier i kroppen som förbättrar ditt humör.
2. Andas djupt. För att främja avslappning, öva djupa andetag, in genom näsan och ut genom munnen. Känn din mage uppgång och fall som du andas.
3. Prata ut. Att berätta för någon om negativa känslor du upplever kan hjälpa till att lindra stress. Om du inte känner dig bekväm med att prata om dessa saker, skriva ner dem i en dagbok.
4. Omfamna utomhus. Spendera tid i naturen kan öka ditt humör och dämpa stressen. Ta en vandring eller biltur. Njuta av en picknick. Plantera en trädgård.
5. Bli organiserad. Vid slutet av varje arbetsdag, skapa en att-göra-lista för nästa dag. Detta kan hjälpa dig att lämna arbetet bakom, så att du kan njuta av resten av din dag.
Nyckel takeaways
För personer med RA, stressen släpper kemikalier som kan utlösa skov, tillsammans med inflammation och smärta.
Dessutom kan RA påverkar kroppens produktion av stressrelaterade kemiska kortisol, ökar risken för allvarliga hälso sjukdomar såsom hjärtsjukdomar.
Det finns massor du kan göra för att kontrollera stressen i ditt liv, inklusive motion, djupandning, och spendera tid utomhus.
