Nästan 24 miljoner människor har diabetes enligt Center for Disease Control (CDC). Miljontals fler människor har en sjukdom som gör att de löper hög risk att utveckla diabetes. Det nationella institutet för Diabetes and Digestive och njursjukdomar (NIDDK) uppskattar att nästan 57 miljoner vuxna européer har pre-diabetes. Pre-diabetes, även känd som nedsatt glukostolerans, innebär att ha en blodsockernivå som är högre än normalt, men inte ännu envist tillräckligt hög för att anses vara typ 2-diabetes.
Det är goda nyheter, though. Om du har pre-diabetes, kan du fördröja eller förhindra typ 2-diabetes genom att förlora vikt och få regelbunden motion.
Risker med pre-diabetes
Om du har pre-diabetes, du är på 50 procent högre risk att utveckla hjärtsjukdom och stroke, enligt den europeiska Diabetes Association (ADA). Dessa är riskfaktorer för pre-diabetes:
Övervikt eller fetma, ett body mass index (BMI) på 25 till 29,9 anses överviktig, och ett BMI på 30 eller högre är överviktiga
En familjehistoria av typ 2-diabetes
Att vara en afrikansk europeisk, EU indiska, Latin europeiska eller asiatiska europeiska
Lågt HDL -kolesterol och höga triglycerider (onormal lipid profil)
Högt blodtryck
En historia av graviditetsdiabetes
Vad att göra
Om du har pre-diabetes, arbeta med din vårdgivare om livsstilsförändringar du kan göra. Om du är överviktig, kan förlora vikt minska risken för typ 2-diabetes. Förlora ens åtta till 10 pounds kan göra skillnad, säger NIDDK.
I slutändan bör du sikta på ett BMI på 27, helst mindre än 25.
För att gå ner i vikt, behålla förlusten och leva ett hälsosammare liv, få regelbunden måttlig intensitet motion. Det amerikanska Department of Agriculture s 2005 riktlinjer för kost och motion rekommenderar 30 till 60 minuter av måttlig till intensiv motion varje dag. Detta belopp kan delas upp i flera 20-minuters sessioner varje dag. Var noga med att kontrollera med din läkare innan du påbörjar ett träningsprogram.
Med siffrorna
Två typer av tester kan avgöra om du har pre-diabetes: fasteblodsocker test (FPG) eller oralt glukostoleranstest (OGTT). Om ditt blodsocker är onormalt hög med FPG, har du nedsatt fasteglukos, enligt ADA. Om ditt blodsocker är onormalt hög med OGTT, har du nedsatt glukostolerans.
Här är vad som över en natt (eller åtta timmar eller mer) fastande blodsocker siffrorna betyder, enligt riktlinjer från CDC. Läkare mäter blodsocker i milligram per deciliter (mg / dl):
Normal: Under 100 mg / dL
Pre-diabetes: 100 till 125 mg / dL
Diabetes: 126 mg / dl och ovan
Här är vad oralt glukostoleransblodsocker siffrorna betyder, enligt ADA:
Normal: Under 139 mg / dL
Pre-diabetes: 140-199 mg / dL
Diabetes: 200 mg / dl och ovan