Den bästa behandlingen för dig beror på vilken typ av inkontinens du har. Dina symtom, ålder och eventuella bakomliggande problem som finns påverkar också din behandling.
Hur livsstilsförändringar kan hjälpa
Att sluta röka. Rökning kan leda till en kronisk hosta som stammar bäckenbottenmuskulaturen. Rökning kan också skada urinblåsan och urinröret.
Gå ner i vikt. Övervikt sätter extra press på bäckenbottenmuskulaturen. Motion och äta rätt kan hjälpa dig gå ner i vikt. Detta hjälper andra behandlingar fungera bättre.
Göra vissa kost förändringar. Vissa livsmedel kan göra att du behöver kissa mer, så det kan vara bra för att undvika dem. Dessa inkluderar koffeinhaltiga drycker och alkohol. Fråga din läkare om dessa eller andra förändringar diet kan vara till hjälp.
Hur Kegel övningar kan hjälpa
Kegel övningar bidra till att stärka bäckenbottenmuskulaturen. De bäckenbottenmuskulaturen fungera som en sele för att hjälpa till att hålla blåsan och urinröret på plats. Dessa muskler hjälper också till att hålla urinröret stängt. Svaga bäckenbottenmuskulaturen kan tillåta urin läcka. För att stärka bäckenbottenmuskulaturen, gör Kegel övningar dagligen. Om några månader kommer musklerna att bli starkare och hårdare. Detta kan bidra till att förhindra urinläckage.
