Trunk kontroll avser förmågan att styra din stam (torso). Det påverkar din förmåga att hålla kroppen upprätt när man sitter eller rör sig. Partiell eller total förlust av stammen kontroll kan ske till följd av en stroke eller en hjärna eller ryggmärgsskada. Det kan också vara på grund av vissa neurologiska sjukdomar, såsom Parkinsons sjukdom eller multipel skleros. Förlust av stammen kontroll kan göra fall och skador mer sannolikt. Detta blad hjälper dig att lära dig mer om hur man kan kompensera för dålig bål kontroll och hålla dig säker.
Trunk kontroll är viktigt för balansen
Normalt dina nerver och muskler gör att du kan känna av var din kropp är och hur den rör sig. Detta hjälper till med balansen. Skador på den normala nerv-och muskelfunktion i bagageutrymmet kan göra detta svårare. Dessutom kan svaga muskler i bålen gör det svårt att hålla kroppen upprätt och stabil. Om du har dessa problem, du är mer benägna att ha svårt att hålla sig balanserad. Du är också mer benägna att ha problem med att "fånga dig själv" och undvika nedgångar om du blir ur balans.
Förbättring positionering
Rätt placering är avgörande för att hålla balansen och undvika skador. För säker placering, följ dessa tips:
När du sitter, har ordentligt stöd. Sitt på en stol med en fast sits, rygg och armstöd. Sitt med dina lår nivå med golvet och hålla fötterna på marken. Om du är i en rullstol, kan du behöva ha den justerad för rätt stöd. Din läkare kan ge dig råd om det bästa sättet att göra detta.
Undvik slumping och lutar. Vid behov, kan din läkare rekommendera ryggstöd, bröstband eller andra stödjande enheter för att hjälpa till att hålla dig upprätt. Du kommer att få lära sig att använda dessa enheter på ett säkert sätt.
Ta för vana att kontrollera din hållning ofta för att se till att du inte är slumping eller lutar åt sidan. Ett sätt att göra detta är genom att titta på dig själv i en spegel och ändra kroppsställning efter behov.
Lita inte enbart på din starka sida. Om du har fått övningar, se till att göra dem för att bidra till att stärka dina svagare sidan. Att ha en sida mycket svagare än den andra ökar risken för fall.
Ändra positioner säkert
Falls är mest sannolikt att uppstå när du ändrar positioner. Detta inkluderar att nå, vrida, böja, stå upp, och börjar gå. Dessa tips kan hjälpa dig att flytta mer säkert sätt:
Ha alltid dina mobilitets hjälpmedel med dig. Dessa typer av utrustning som kan föreskrivas för att hjälpa dig att komma runt. De inkluderar vandrare, käppar, kryckor och rullstolar. Använd dem enligt anvisningar från din läkare.
Innan du flyttar, titta. Titta runt för eventuella faror i omgivningen, till exempel föremål på golvet. Och tittar ner på dig själv för en visuell kontroll av läget för din torso, armar och ben.
Stressa inte rörelse. Även om du sitter på ett säkert sätt, kan enkla rörelser som att nå för ett objekt obalans dig och få dig att falla. Så, gå långsamt och försiktigt. Dessutom, flytta dig nära något du vill plocka upp. Håll föremål som du använder hela tiden inom räckhåll.
Glöm rum har tillräckligt med ljus. Detta hjälper dig att se var du är, vart du ska, och föremål som kan finnas i din väg.
Var extremt försiktig när du håller eller lutar på tabeller, räknare, eller andra föremål för stöd.
Vet dina gränser. Om du inte kan göra en rörelse på ett säkert sätt, be om hjälp.
Arbeta med din terapeut
En fysisk eller arbetsterapeut kommer att arbeta med dig för att utveckla färdigheter för bättre bål kontroll. Du får lära dig olika sätt att förbättra din känsla för balans och kroppsställning och rörelser. Verktyg, såsom speglar och annan utrustning kan användas för att hjälpa till med detta mål. Dessutom kommer du att få lära styrkeövningar för att förbättra din muskelstyrka. Se till att följa alla instruktioner från din terapeut om hur och när man gör dessa övningar.
Få hjälp om du faller
Du kan vidta åtgärder i förväg för att få hjälp för en nedgång om den inträffar. Detta kan omfatta följande:
Håll en lista med nödnummer nära telefonen.
Ha alltid ett sätt att kalla på hjälp.
Håll en mobiltelefon med dig hela tiden. Eller prata med din läkare om hur du ställer in ett hem bevakningstjänst. Det handlar om att ha på sig en liten apparat runt halsen på en kedja. Om du faller, kan du trycka på knappen på enheten. Detta varnar räddningspersonal att komma till din hjälp.