Uncle Sam önskar dig gå ner i vikt, få fysisk och slå av dåliga vanor.
För fyrtio år sedan John F. Kennedy manade, "Fråga inte vad ditt land kan göra för dig, fråga vad du kan göra för ditt land." Vi har träffat den utmaningen på många områden, men att ta hand om vår hälsa är inte en av dem.
Europa är mer överviktiga och ur form än någonsin. Resultatet? Soaring sjukvårdskostnader och förlorad produktivitet.
Den amerikanska regeringen arbetar för att ändra på det med "friska människor 2010", sin senaste försök att visa oss att nationella hälso kräver personlig hälsa. Satsningen omfattar 10 "ledande hälsoindikatorer", modellerade efter vår ledande ekonomiska indikatorer.
Caroline A. Macera, Ph.D., en epidemiolog med Centers for Disease Control and Prevention (CDC), säger att regeringen valde de indikatorer eftersom de har långtgående konsekvenser, kan de mätas och de kan ändras. De fem (kallas livsstil indikatorer) kräver vår personliga uppmärksamhet. Det beror på att oavsett hur långt regeringen når - planen har en jättestor 467 mål - Europas hälsa inte kan förbättras om vi inte hjälper.
"Folk måste göra hälsosamma livsstilsförändringar som passar in i deras upptagna liv", säger Ross Brownson, Ph.D., professor i gemenskap hälsa vid Saint Louis University School of Public Health. "Om vi verkligen kunde göra något meningsfullt om dessa skulle vi gå en lång väg mot att förbättra hälsan hos vår befolkning."
Här är vad du kan göra för ditt land - och dig själv:
Fysisk aktivitet
Problemet: Bara 15 procent av amerikanska vuxna gör det minsta fysisk aktivitet som behövs för en stark kropp och ett långt liv, säger CDC. Minsta: 30 minuter om dagen av måttlig fysisk aktivitet, tre till fyra dagar i veckan.
"På grund av tekniska framsteg, har motion blivit mycket effektivt konstruerad av det dagliga livet," Dr Macera säger. "På jobbet, folk ofta stå eller sitta på en plats hela dagen. Hemma har arbetsbesparande anordningar tas bort en hel del av den verksamhet som en gång var en naturlig del av livet."
Vad gör en inaktiv livsstil kosta? Enligt en studie Dr Macera och kollegor publicerade nyligen, aktiva människor hade årliga medicinska kostnaderna för 765€, medan kostnader för inaktiva människor sprang 250€ högre.
2010 års mål: att få 30 procent av de vuxna och 85 procent av ungdomar moving.What du kan göra: Bygga fysisk aktivitet och motion i vardagen. Du behöver inte vara en maratonlöpare, och motion behöver inte ske på en gång. Korta anfall av motion är OK, men din verksamhet bör beskatta din andning lite. Promenera till affären. Parkera längre från köpcentret. Trädgård.
När du börjar träna, hålla den i minst två månader, säger Dr Macera. Det är hur lång tid det tar för att må bättre. Motion sänker blodtrycket sjunker kolesterol, förbättrar din mentala tillstånd och ger dig mer energi.
Övervikt och fetma
Problemet: Fetma är en epidemi. CDC undersökningar visar 61 procent av amerikanska vuxna är antingen överviktiga (10 procent över normal kroppsvikt) eller feta (20 procent över normal kroppsvikt). Uppskattningar viktrelaterade sjukvårdskostnader och förlorad produktivitet runt 75€ miljarder.
John Hare, MD, klinisk chef för Joslin diabetes program, säger för mycket vikt är den enskilt största orsaken till diabetes. Övervikt ökar också risken för högt blodtryck, högt kolesterol, hjärtsjukdomar och stroke.
2010 års mål: Att minska andelen ungdomar som är överviktiga eller feta från 14 procent till 5 procent och andelen feta vuxna från 26 procent till 15 procent.
Vad du kan göra: Komplexa sociala, beteendemässiga och genetiska faktorer driver fetma. Ju tidigare du lär dig vad de påverkar dig eller ditt barn, desto bättre din viktminskning ansträngningar kommer att klara.
Den bästa dieten är låg fetthalt och ganska hög i komplexa kolhydrater och fiber. Glöm inte motion, tillägger Dr Hare. Kritisk till viktminskning, ökar hastigheten med vilken du bränner mat.
Tobaksbruk
Problemet: Rökning är Europas enskilt största förebyggbara orsaken till sjukdom och död, säger regeringen. Varje år leder det till 430.000 dödsfall och 40€ miljarder i direkta sjukvårdskostnader.
Rökning är en viktig riskfaktor för cancer, hjärtsjukdomar, lungsjukdomar och stroke. Om detta inte är tillräckligt för att du krossa denna förpackning, säger Dr Brownson, livslångt rökning kan ta 10 eller 12 år av ditt liv.
2010 års mål: Att minska andelen vuxna rökare från ca 23 procent till 12 procent och andelen ungdomar rökare från 35 procent till 16 percent.What du kan göra: Det faktum att en av fyra vuxna fortfarande röker är dåliga nyheter för barn.
"Föräldrar är mycket kraftfulla förebilder för sina barn", säger Dr Brownson. "Det är en två-till trefaldig risk för ett barn att röka om en förälder gör." Människor plocka upp vanan så unga som 10, fastna i ungefär ett år och röker i vuxen ålder, när man avslutar blir mycket tuffare.
Missbruk
Problemet: Alkohol-och drogmissbruk bränsle våld, skada, trasiga liv och HIV -infektion. Uncle Sam pinnar årliga ekonomiska kostnader på 125€ miljarder för alkohol och 85€ miljarder för narkotika.
Cirka 17 procent av de vuxna berusningsdrickande i en månad lägger regeringen, medan 6 procent rapport olagliga droger. Två av 10 ungdomåldrar 12-17 använder droger eller alkohol.
2010 års mål: Att höja nivån på läkemedels och alkoholfria tonåringar till 89 procent. Att skära vuxna droganvändning till 2 procent. För att sänka vuxna berusningsdrickande till 6 percent.What du kan göra: Föräldrars exempel är viktigt, säger Dr Brownson. "Det finns en balans mellan bruk och missbruk. Om du dricker ett glas vin ett par nätter i veckan, det är nog inte skicka ett budskap till barnen att de ska få så berusade att de inte kan gå." Upp till en drink en dag för kvinnor och upp till två om dagen för män räknas som måttlig alkoholkonsumtion.
Föräldrar måste titta på sitt eget beteende och sina barn. "Börja tidigt och kommunicera ofta", säger Dr Brownson.
Ansvarsfullt sexuellt beteende
Problemet: CDC uppskattar de årliga kostnaderna för sexuellt överförbara sjukdomar (STD) vid 15€ miljarder och tonårsgraviditeter på upp till 15€ miljarder. Den årliga tribut omfattar nästan 1 miljon oavsiktliga tonåring graviditeter och 15 miljoner nya STD-fall.
2010 års mål: Att öka andelen ungdomar som praktiserar avhållsamhet eller säker sex (kondom) från 85 procent till 95 procent. För att öka andelen sexuellt aktiva ogifta personer, 18 år eller äldre, som använder kondomer från 23 procent till 50 percent.What du kan göra: Avhållsamhet är det enda säkra sättet att undvika oönskade graviditeter och sexuellt överförbara sjukdomar, federala tjänstemän säger. Kondomer med rätt smörjning kan hjälpa om de används korrekt och konsekvent. Läkare uppmanar regelbundna tester STD för människor i alla åldrar med mer än en sexpartner. Fråga nya partners om de har testats också.
Om du är en förälder, prata med dina barn. Lär dig vilka åtgärder era skolor, läkare och präster rekommenderar, och modell beteenden du vill att dina barn att följa.
De 10 ledande hälsoindikatorer
För livsstil
Fysisk aktivitet
Övervikt och fetma
Tobaksbruk
Ansvarsfullt sexuellt beteende
För hälso-och sjukvårdssystem
Psykisk hälsa
Skador och våld
Miljökvalitet
Immunisering
Tillgång till hälso-och sjukvård
