Det är inget skämt. Humor är bra för din hälsa. Vi har alla hört talesättet "skratt är den bästa medicinen," och nu, backar forskning upp. En bra gapskratt pumpar upp ditt hjärta, ökar cirkulationen, fungerar dina muskler, och stärker immunförsvaret.
Skratt och humor kan också bidra till att minska din risk för hjärtsjukdom, säger Michael Miller, MD, en hjärtsjukdom förebyggande specialist i Baltimore. I en undersökning från 2005, mätas han effekten av känslor på kardiovaskulär hälsa när han visade både roliga och läskiga filmer till 20 friska män och kvinnor. Dr Miller fann att skratt gör att musklerna i väggarna i blodkärlen att slappna av, ökar blodflödet. "Åtminstone", säger han, "skratt kompenserar effekten av psykisk spänning, "vilket är skadligt för blodkärlen.
Forskningen har kommit långt sedan 1979, när journalisten Norman Cousins skrev om humor effekter. Att tro att negativa känslor hade en negativ inverkan på hans hälsa, krediteras han sin seger över ett livshotande spinal sjukdom till hans tro att skrattet lättade hans smärta medan inducera känslor av hopp, tillit och glädje.
Övriga förmåner
Under årens lopp har forskare också lärt sig detta om en bra gapskratt:
Det sänker ditt blodtryck. Medan du skrattar, först stiger blodtrycket. Men efter det rejäl ha-ha, sjunker blodtrycket till en nivå som är friskare än innan du skrattade.
Det fungerar dina muskler. Utövandet av skratt ger din mage och membran ett bra träningspass. Musklerna i bröstkorgen, nacke, axlar, ansikte och hårbotten gynnas också.
Det stärker immunförsvaret. Genom att minska stresshormoner, humor och skratt ökar infektionsbekämpande antikroppar.
Det förbättrar din andning. Lägre blodtryck fördjupar din andning, som slappnar av dig.
Det minskar stressen. Kemikalier i hjärnan som kallas endorfiner frigörs också, säger Dr Miller, "vilket resulterar i en känsla av eufori."
Bäst under stress
Skämt och skämtsamhet är som bäst i stressiga sjukdomar. "Under svåra tider, humor och skratt ger dig en befrielse från spänning", säger Patty Wooten, RN, en tidigare ordförande i föreningen för tillämpad och terapeutisk Humor. När du är rädd eller försöker att klara av en obehaglig händelse, kan humor buffert dig från känslomässigt lidande och lätta upp saker och ting.
Det finns andra saker som humor kan göra:
Humor distraherar dig från negativa känslor. För ett ögonblick åtminstone, "när du skrattar, det är omöjligt att känna sig arg eller orolig," Wooten säger.
Humor ändrar ditt perspektiv. Om du kommer på livets hinder med ett sinne för humor, ser du dem som mindre överväldigande.
Humor ökar din energi. Att se humor i saker och skratta om dem kan rev upp dig.
Humor ansluter dig till andra. "Skratta och världen skrattar med dig," sången säger. En känsla för humor lockar andra som vill vara runt glada, positiva människor.
Humor får dig att må bra. Även efter den sista fniss har gått, kan din munterhet kvar, så att du känner dig lättsam och sorglös.
Du kan välja att hitta humor nästan var som helst. När du har rusade ut genom dörren försöker göra denna utnämning bara för att hamna fastnat i trafiken, skratta åt det absurda i det istället för att blossa upp. Sök upp humor och bygga in det i din dag med anfall av skratt. Precis som regelbunden motion, god sömn, och en närande kost, kan din hälsa tjäna på det.