Hjärtsjukdom är inte bara för vuxna. Forskare har funnit att flera riskfaktorer för hjärtsjukdom faktiskt börja i barndomen. Lyckligtvis kan du hjälpa ditt barn att ha ett friskt hjärta som vuxen med några enkla steg.
Hur hjärtsjukdom börjar i barndomen?
Hjärtsjukdom börjar vanligen långsamt, långt innan märkbara problem uppstår. Faktum är att många gemensamma riskfaktorer börja påverka hjärtat under barndomen och de flesta av dessa riskfaktorer är relaterade. Att förstå vad som sätter ditt barn i riskzonen kan hjälpa dig att göra ändringar för bättre hälsa under sin livstid.
Childhood fetma är ett problem i Europa och feta barn har en tendens att växa till överviktiga vuxna. Fetma stammar hjärtat, höjer kolesterol och blodtryck, och kan leda till typ 2 -diabetes, som är en annan riskfaktor för hjärtsjukdom. I samma anda, att vara stillasittande ökar ditt barns risk för högt kolesterol, högt blodtryck, övervikt och diabetes. Även om ditt barn inte är överviktiga eller feta, är fysisk inaktivitet en riskfaktor för hjärtsjukdom.
Höga kolesterolvärden kan utvecklas i barndomen och bidra till feta plack byggs upp i artärerna, eller ateroskleros. Fet plack börjar i barndomen och växa långsamt som barnet mognar till en vuxen. Barnen kan ha högt kolesterol från att äta livsmedel som innehåller mycket mättat fett, som inte får tillräckligt med motion, och som har en familjehistoria av hjärtsjukdomar. På samma sätt, rökning, även som tonåring, blodkärlen, betonar hjärtat och ökar hjärtfrekvensen, kolesterol, och fet plack byggs upp.
Även om det inte är vanligt, kan högt blodtryck också förekomma i barndomen. Det är mer benägna att utveckla om ditt barn är överviktiga, har en familjehistoria av högt blodtryck, eller har vissa sjukdomar, till exempel njursjukdom.
Vad kan jag göra för att förhindra hjärtsjukdomar i mitt barn?
Det finns många sätt att hjälpa ditt barn att utveckla hälsosamma levnadsvanor som minskar risken för hjärtsjukdom. För att starta, få regelbunden medicinsk vård för ditt barn. Det innebär en årlig fysisk undersökning åtminstone. Att ha regelbundna läkarundersökningar är det bästa sättet att upptäcka och behandla risker för hjärtsjukdomar som i allmänhet inte har symtom, såsom högt blodtryck och högt kolesterol.
Du måste också vara hjärtat smart om mat. Du kan avsevärt minska ditt barns risk för hjärtsjukdomar genom att tillhandahålla livsmedel som är låg i fett, socker och salt i stället för förädlade livsmedel, såsom varm korv, chips och kakor. Snack tid är ett bra ställe att börja. Erbjud barnvänliga plockmat, såsom baby morötter, äpple skivor eller vindruvor. Servera barn-stora delar av andra hälsosamma livsmedel, såsom låg fetthalt yoghurt, russin och jordnötter. Leta efter barnvänliga spannmål som är gjorda med fullkorn och låg sockerhalt.
Sätta gränser för stillasittande fritidssysselsättningar. Dator, TV och videospel tiden bör inte överstiga 1-2 timmar om dagen. Uppmuntra motion istället och hitta sätt att göra det roligt. Barn fem år och äldre bör få minst 30 minuters motion varje dag. Barn kanske inte gillar tanken på motion, men i allmänhet vill spela. Uppmuntra aktiv lek som ligger i linje med ditt barns intressen och förmågor. Till exempel, om ditt barn älskar tv-spel, anser rörelse spel, som innehåller tv-spel med fysisk aktivitet. Ännu bättre, få hela familjen involverad! Gå med i en familjevänlig gym, eller ta en daglig promenad eller cykeltur tillsammans.
Prata med dina barn om hälsosamma val och föregå med gott exempel. Barn är mer benägna att utveckla hälsosamma levnadsvanor, om deras föräldrar lära dem om sunda vanor och leva som de lär.
