Om du har multipel skleros (MS) och har upplevt problem med blåsan eller tarmen kontroll, är du inte ensam. Det uppskattas att 85 procent av personer med MS kämpar med blås-eller tarmproblem efter diagnos. Den goda nyheten är att dessa frågor inte behöver hålla dig tillbaka från att leva ett fullt aktivt liv. Det finns mycket du kan göra för att hantera badrums problem-och eventuellt även hindra dem.
Var ärlig med din läkare
Det kan vara lite pinsamt att prata med din läkare om ditt badrum vanor. Men om du upplever problem är det viktigt att tala med din läkare omedelbart. Ju tidigare du söker behandling, kommer det lättare problemet vara att lösa.
Liksom de flesta symptom på MS, blås-och tarmproblem skiljer sig från person till person-från den typ av problem till dess svårighetsgrad. Vanliga frågor är läcker urin, täta urinträngningar, och starka, plötsliga drifter att gå. De kan också innefatta förstoppning eller problem med att kontrollera dina tarmar. Läkaren används för att diskutera dessa frågor och kan skräddarsy en behandlingsplan som är rätt för dig.
Ta hand om din urinblåsa och tarm
Ett av de bästa sätten att hantera blåsa och tarm är att göra enkla livsstilsförändringar. Detta är viktigt även om du för närvarande inte har allvarliga problem. Genom att etablera goda vanor nu, kanske du kan för att undvika problem senare.
Tips för blåskontroll
Det är möjligt att ta kontroll över blåsan, men begränsa ditt vätskeintag är inte svaret. Brist på vätska kan orsaka en rad hälsoproblem, såsom en ökad risk för urinvägsinfektioner. Inte bara är urinvägsinfektioner obekväma, ökar lusten att gå, men de kan också upp risken för MS-symtom som spasticitet och trötthet.
För god hälsa, syftar till att dricka sex till åtta glas vatten om dagen. Försök sedan dessa sunda urinblåsa vanor:
Tame konstant läppja. Även vatten är viktigt, försök att inte smutta kontinuerligt genom dagen. Detta ökar hur ofta du måste gå på toaletten. Istället dricker stora mängder vätska på en gång. Till exempel, dricka en hel kopp eller två av vatten med lunch, sedan lägga glaset bort.
Tid ditt intag. Människor tenderar att annullera urinen ungefär två timmar efter att ha druckit. För att slippa gå när ett badrum är inte bekvämt, gör matten i förväg. Till exempel, sluta dricka två timmar öre ett flygplan eller före sänggåendet.
Få på schemat. För att undvika urinblåsan olyckor, omskola blåsan genom att gå på toaletten på ett regelbundet schema, till exempel varannan timme. Detta är viktigt om du behöver gå eller inte. Det kan bidra till att öka den tid mellan att tömma blåsan, liksom mängden vätskor blåsan kan hålla.
Minska irriterande. Skär ner på eller eliminera drycker som irriterar blåsan, inklusive alkohol och drycker med koffein och det konstgjorda sötningsmedlet aspartam. Och om du röker, få hjälp att sluta. Det irriterar också blåsan.
Tips för bättre tarmhälsa
Vissa människor handskas med lös avföring, medan andra inte kan gå alls. För friska, balanserad tarmrörelser, prova dessa tips:
Fokus på fiber. Ät mycket fiberrik mat, som frukt, grönsaker och kli spannmål, vilket gör det lättare att gå på toaletten. Se till att dricka mycket vatten, vilket är nödvändigt för fibern att arbeta effektivt. Om du räknar, sikta på 20 till 30 gram fibrer per dag.
Undvik irriterande biljettpris. Håll dig borta från fet eller kryddstark mat, samt livsmedel som du inte tål väl. De kan leda till lös avföring.
Få flytta. Regelbunden motion hjälper röra sig längs matsmältningen.
Kom ihåg att du inte behöver acceptera blåsa och tarm frågor som ett sätt att leva. Tala med din läkare och vidta åtgärder för att hantera problemet.
