Hälsofrågor mentalt och fysiskt är inte bara en fråga om bra gener. Det är ett proaktivt projekt som varar hela livet. Som ett finstämt maskin, behöver din kropp förebyggande underhåll.
Experter erbjuder följande förslag som kan hjälpa dig att hålla din kropp och själ som kör som en väloljad maskin.
Använd rätt bränsle
För att hålla sig frisk i det långa loppet, tune-up din kost.
Varje dag, har du många möjligheter att ge din kropp bra näring för förebyggande underhåll. Följ US Department of Agriculture Food Guide Pyramid, hålla sig till en fettsnål kost och att äta mycket frukt och grönsaker för att minska risken för fetma, hjärtsjukdomar och cancer.
Rev din motor
Kort sagt, hjälper motion håller dig ung längre. Men du behöver inte gå med i en hälsoklubb för att skörda dessa fördelar.
Även gå i 30 till 60 minuter de flesta dagar i veckan i rask takt kan öka din puls och hjälper till att hålla lederna smidig.
Behöver du mer motivation? Forskning visar att förutom att sänka din risk för hjärtsjukdomar, högt blodtryck och vissa typer av cancer, motion minskar förekomsten av depression.
Söka upp ditt sociala liv
Allt som allt ger lycka endorfiner, som är må-bra-kemikalier i hjärnan som minskar stressen. I sin tur, mindre påfrestning minskar risken för fysiska och psykiska sjukdomar.
Växla inte in neutral
Slutligen, om du är diagnostiserad med en kronisk sjukdom, fortsätter att vara pådrivande så att du kan fungera normalt så länge som möjligt.
Om du utvecklar artrit, till exempel ta upp simning. Om du utvecklar diabetes, lära dig att hantera din sjukdom ordentligt.
Poängen? I de flesta fall kan du hjälpa dig själv att må bättre. Ta kontroll över ditt liv och optimera din hälsa i sin tur kommer att få dig att må bättre.
