För en generation sedan, skulle värmevallningar, oregelbundna perioder och humörsvängningar har märkt klimakteriet eller "förändring av livet." I dag är mer benägna att kalla detta klimakteriet, en ny term för övergångs åren fram till slutet läkaren av menstruation.
Perimenopause börjar ofta runt 47 års ålder och varar i ungefär fem år. Under denna tid, äggstockarna gradvis bli mindre och fertilitets minskar. Samtidigt, nivåerna av hormonerna östrogen och progesteron blir instabil, stigande och fallande på måfå. Detta utlöser värmevallningar, förändringar i menstruation och andra symptom som perioder avta.
När en kvinnas perioder har stannat helt för ett helt år, har hon officiellt nått stadiet klimakteriet. I allmänhet sker detta runt 51 års ålder.
Kontrollampa tecken
Liksom puberteten, är klimakteriet ett livsstadium med någon exakt början eller slut. Vissa läkare använder blodprover för att bedöma om en kvinna är i klimakteriet. Men en av de mest pålitliga sätt att upptäcka klimakteriet kan vara att titta på en kvinnas symptom.
Många kvinnor utvecklar en eller flera klassiska symtom på perimenopause mellan åldrarna 45 och 55. Om dessa är mild, kan livsstilsförändringar eller enkla lösningar drog ge lindring. Här är vad som väntar under detta liv förändring och några tips för att hantera:
Hot blinkar
Dessa är plötsliga ökningar i kroppsvärme, som orsakar rodnad och svettningar. Värmevallningar som stör nattsömn kallas nattliga svettningar.
Prova detta: Håll huvudet kallt genom att klä sig i enkla att kasta lager, hålla rumstemperaturen svala, dricka kallt vatten, undvika kryddstark mat, och hålla en liten fläkt händig. Loggning värmevallningar i en dagbok kan hjälpa dig att identifiera saker som utlöser dem.
Oregelbundna menstruationscykler
Din tid kan förändras i frekvens och flöde, antingen tyngre eller lättare. Du kanske har småblödningar mellan menstruationerna.
Prova detta: Din läkare kan rekommendera låg dos födelsekontroll piller. Dessa kan reglera perioder, minska eventuella kraftiga blödningar, och hjälpa till att minimera värmevallningar.
Vaginal problem
Dessa inkluderar torrhet, klåda eller irritation i slidan och könsorgan, vilket kan göra kön obehagligt.
Prova detta: Vattenbaserade over-the-counter vaginal smörjmedel och hudkräm kan hjälpa. Tala med din läkare om du använder receptöstrogenprodukter, såsom suppositorier, krämer eller vaginala ringar.
Urin frågor
Du kanske har plötslig eller täta urinträngningar och läckage. Du kan också ha mer frekventa urinvägsinfektioner (UVI).
Prova detta: Daily Kegel övningar kan bidra till att stärka bäckenbotten muskler och öka blåskontroll. Torka framifrån och bakåt, kissar i en timme för att känna lust, och bära bomull underkläder kan alla bidra till att förebygga urinvägsinfektioner.
Hormonella eller stressad?
Om tidpunkten för klimakteriet, rapporterar många kvinnor känner sig mer gråtmild, ledsen eller arg. Vissa säger att de har svårt att koncentrera sig och deras humör svänger från den ena ytterligheten till den andra. Frågan är ofta mer komplicerad än att ändra hormoner.
Normalt är dessa hormonella förändringar drabbas när en kvinna har redan andra stressen i hennes liv, säger JoAnn Pinkerton, MD, en ob / gyn.
Du kanske har tonåringar till förälder, åldrande föräldrar att ta hand om, och nya spänningar i ditt äktenskap. Om du har värmevallningar på natten, kan du vara sömnbrist. Allt detta kan skapa en cykel av trötthet och irritabilitet.
Lee Shulman, MD, professor i obstetrik och gynekologi vid Northwestern University, håller med. "Att avfärda känslomässiga förändringar som" bara hormonella "är en björntjänst till kvinnor. Din läkare bör hjälpa dig att utvärdera dina spännings nivåer och bedöma om det finns en underliggande emotionell sjukdom. "
Han tillägger, "Det här är en fantastisk möjlighet att bli mer självmedvetna och fokusera på att ta hand om dig själv känslomässigt och fysiskt." Motion, äta rätt och få tillräckligt med sömn är alla friska steg i rätt riktning.
Behandlingsalternativ
Om dina känslor verkar fortfarande utom kontroll, fråga din läkare om behandlingsalternativ. "Östrogen har en välmående effekt, så ta ett hormon kan vara till hjälp", konstaterar Dr Pinkerton. "Men om du arbetar med klinisk depression, kan du behöva ett antidepressivt läkemedel och rådgivning. "
För vissa kvinnor i början av klimakteriet innebär slutet på ungdomar. Det finns fler positiva sätt att visa denna fas av livet, dock.
"Det är dags att börja ge mogna kvinnor deras respekt," säger Dr Shulman. Speciellt i denna ålder, "kvinnor måste bli mer medvetna om sitt värde och den viktiga roll de spelar i familjen, på arbetet och i samhället."
Lägger Dr Pinkerton, "När du får igenom klimakteriet, saker och ting lugna ner sig igen. Du är äldre och klokare, och du har mer energi. Jag kallar detta postmenopausal zest-och det är något att se fram emot. "