Våren är i luften. Tyvärr så är det många träd och gräs pollen som orsakar säsongsbetonade allergier. Det kan vara dåliga nyheter om dessa små partiklar orsakar din astma för att blossa upp. Men förändringen i säsonger betyder inte att du måste övervintra tills vintern. Även om du kanske inte kan undvika dina triggers helt, det finns många sätt att hjälpa begränsa din exponering.
Hitta dina triggers
Om du har astma, vet du hur viktigt det är att känna igen och undvika dina triggers. Så om du börjar hosta och pipande andning vid de första tecknen på våren, kanske du vill besöka din allergolog för att avgöra vilka våren syndarna orsakar dina symtom. Han eller hon kan avgöra vad som orsakar din reaktion och arbeta med er för att skapa en plan för att styra din exponering för dessa triggers. Din allergolog eller vårdgivare kan också ordinera medicin för att hjälpa till med dina symtom.
Pesky pollen, busiga formar
För många allergiker, pollen och mögel är de största problemen. Om du är allergisk mot pollen eller mögel, kanske du märker att din astma är sämre på dagar som är varma, torra och blåsiga. Dina symtom kan minska när det är regnigt och vindstilla, eftersom luften är inte så tung med pollen och mögel på dessa dagar.
Du kan kontrollera pollen räkna i ditt område genom att logga in på den europeiska akademin för allergi, astma och immunologi s hemsida. Webbplatsen uppdateras dagligen under pollensäsongen och listar de aktiva pollen i ditt område. Du kan använda denna information för att planera dina bisysslor.
Här är några andra tips för att undvika mögel och pollen när räkningar är höga:
Stäng dina fönster på natten för att hålla pollen och mögel från att komma in
Använd en luft diseaseer, snarare än fläktar, för att kyla ditt hus.
Håll dina bilfönster rullas upp och ställa in luft diseaseer att återcirkulera.
Försök att stanna inne mellan 5 och 10:00 Det är när pollental är i allmänhet den högsta.
Häng inte kläder eller ark utanför torka.
Be någon annan att klippa gräsmattan och kratta löv. Dessa aktiviteter rör upp allergener. Om du måste göra dessa saker själv, bära en mask.
Ta din semester någonstans med mindre pollen, såsom stranden.
Dusch och byta kläder efter att ha tillbringat tid utanför. Detta kommer att bidra till att undanröja eventuella pollen eller mögel som finns på dina kläder, hår och hud.
Ta din medicin enligt anvisningarna. Ta inte extra om dina symtom är allvarliga om inte ordinerats av din vårdgivare.
När du väljer träd eller växter för att lägga till i din trädgård, försöka hitta den typ som du inte är allergisk.
Välj gräs för din gräsmatta som inte orsakar allergier, eller använder andra marken täcker, till exempel irländsk mossa eller Dichondra.
Undvik luftföroreningar
Luftföroreningar är en annan trigger som kan orsaka astma för att blossa upp. Medan vissa luftföroreningar förekommer hela året, kan du märka det mer på våren om du tillbringar mer tid utomhus.
De två typer av luftföroreningar som påverkar astma är ozon och föroreningar partikel. Ozon, som finns i smog, är oftast värre på sommaren under varma eftermiddagar och kvällar. Partikelföroreningar, som finns i rök, dimma och damm, finns året runt. Om luften är förorenad, kan det vara svårare att andas när du är aktiv ute. Luftföroreningar kan också göra dig mer känslig för andra triggers, så du kan märka astmasymtom dagen efter du har andas förorenad luft.
Ibland är det uppenbart när luften är förorenad, till exempel på en dimmig eller avgasfyllda dag, men ofta är det inte. Om du är känslig för luftföroreningar, kanske du vill kolla på luftkvaliteten innan du planerar någon utanför verksamheten. Du kan vanligtvis hitta rapporter om luftkvaliteten i ditt område i lokala tidningar eller på TV eller radiokanaler. Dessa rapporter finns också tillgängliga på Naturvårdsverkets hemsida.
Få hjälp om du behöver det
Springtime kan vara svårt för många personer med astma, men det finns ingen anledning att lida. Om du fortfarande har problem med din astma trots försöker undvika triggers och ta medicin, tala med din vårdgivare. Om din leverantör tror att dina allergier är allvarliga, eller om det är för svårt att undvika dina triggers, kan han eller hon rekommenderar att du får allergi skott (immunterapi). Skotten hjälpa till att bygga upp din tolerans mot allergenet så att dina symtom förbättras.
