Söker hjälp för alkohol-eller drogberoende vid en bostadsåtervinningsenhet är det första steget mot att slå missbruk och återta kontrollen över ditt liv. Och återhämtar människor kan använda de verktyg de lärt sig på rehab för att börja den intensiva utmaningen att undvika återfall.
Patienter kan fortsätta att använda detta stödsystem efter att ha lämnat återvinningsenhet för att lära sig att hantera dagliga påfrestningar utan droger eller alkohol.
Nedan följer några tips på hur man fortsätta med behandlingen och undvika återfall efter att ha lämnat en återvinningsenhet.
Upprätthålla stabilitet
Om du återhämtar sig från missbruk, hålla ditt liv och rutin så stabil som möjligt. Du bör inte göra stora förändringar i livet när du kommer hem från en återvinningsenhet.
Det är också bäst att undvika platser och sociala sammankomster i samband med din tidigare drickande eller drogmissbruk som kan fungera som triggers för återfall.
Kontakta support
Gå med i en stödgrupp-Anonyma Alkoholister (AA) eller Anonyma Narkomaner-som passar dina behov.
Du kan få information om dessa stödgrupper, som är allmänt tillgänglig i hela landet, från behandlingshemmet, Internet eller ditt lokala bibliotek. Studier har visat att människor som undviker återfall och fortsätter med återvinning närvara stöd möten regelbundet. Du bör också överväga att söka en sponsor, helst någon som förstår återhämtningsprocessen och är medlem i ett 12-stegsprogram. En sponsor fungerar som en mentor och coach samtidigt som den ger fri känslomässigt stöd.
Ta timeout
Överväga att införa meditation i din dagliga rutin. Meditation är en av de 12 stegen i alkohol återhämtningsprogrammet för AA.
Genom dessa former av meditation, kan du delta i själv-lager och självbedömning. Dessa perioder hjälpa dig att kontrollera dina behov och lära sig att inte misstolkar känslor av ensamhet, ilska eller till och med svält som en lust att dricka eller använda droger.