Om du har hjärtsvikt, kan ditt hjärta inte pumpa tillräckligt med blod. Det är en allvarlig sjukdom som alla på egen hand, men det är nära förbunden med en annan sjukdom-diabetes. Enligt en rapport i European Heart Journal, mellan 12 och 30 procent av dem med hjärtsvikt har även diabetes. När du har båda dessa sjukdomar är det särskilt viktigt att lära sig att hantera dem.
Den diabetes hjärtsvikt anslutning
Varför diabetes och hjärtsvikt förekommer ofta tillsammans?
Dessa två sjukdomar har gemensamma riskfaktorer, såsom en stillasittande livsstil och övervikt. Brist på motion och övervikt kan leda till insulinresistens och diabetes. De kan också leda till högt blodtryck, ohälsosamma artärer och hjärtsjukdomar.
Diabetes kan öka kolesterol och triglycerider. En uppbyggnad av fetthaltiga avlagringar i artärerna kan sedan leda till hjärtsjukdomar. Detta är en anledning till att människor med diabetes är två till fyra gånger större risk att få hjärtsjukdomar än personer utan diabetes.
Hjärtsvikt kan orsaka insulinresistens och leda till diabetes. Forskarna är inte säker på varför detta händer. Det kan vara på grund av förändringar i nervsystemet, skador på blodkärlen, eller ökad inflammation i kroppen.
Fem enkla steg för att klara av både
En studie vid Harvard Medical School fann att män kan minska sin risk för hjärtsvikt i hälften genom att följa en hälsosam livsstil. Samma livsstil kan hjälpa dig att hantera både hjärtsvikt och diabetes. Hantering av två sjukdomar på en gång kan vara mycket att hantera. För att få mest nytta av dina ansträngningar, fokusera på dessa fem viktiga steg.
1. Om du är överviktig, trimma ner pounds. Viktminskning kan förbättra insulinresistens, diabetes, högt blodtryck och kolesterol.
Åtgärd steg: Det bästa sättet att gå ner i vikt är att äta färre kalorier och få mer motion.
2. Ta en promenad med hunden. Motion förbättrar blodsockerkontroll. Det kan hjälpa dig att hantera din vikt och blodtryck och stärka ditt hjärta.
Åtgärder: Bygg upp till minst 30 minuters motion på de flesta dagar. Vissa personer med hjärtsvikt kan ha en lägre kapacitet för motion. Var noga med att tala med din läkare om det bästa träningsprogram för dig.
3. Forma din kost. Livsmedel med fiber-till exempel fullkornsprodukter, baljväxter, frukt och grönsaker-help kontroll både blodsocker och blod kolesterol. Cutting mättat fett hjälper till att hålla dina artärer frisk. Det är också viktigt att begränsa transfetter, kolesterol och natrium.
Åtgärder: Diet förändringar kan vara förvirrande. Om du behöver hjälp, fråga din läkare om att se en dietist. Hon eller han kan sätta ihop en kost plan som hjälper dig att hantera både diabetes och hjärtsvikt.
4. Ta dina mediciner som ordinerats. Ta alla dina läkemedel minskar risken för ett allvarligt problem som en hjärtattack, och det kan hjälpa till att hålla dig ut ur sjukhuset.
Åtgärd steg: Om du ser mer än en läkare, se till att alla har en komplett lista över dina mediciner. Vissa diabetes läkemedel kan göra hjärtsvikt värre. Tala med din läkare eller apotekspersonal om du har några frågor eller funderingar.
5. Besök din läkare regelbundet. För att hålla både diabetes och hjärtsvikt under kontroll, behöver din läkare att övervaka ditt kolesterol, blodtryck, blodsocker och andra sjukdomar.
Åtgärder: Planera för att se din läkare var tredje till sex månader. Du kan behöva hålla ett öga på ditt blodsocker, vikt, och symptom på hemmaplan också.
Jonglering behoven hos två hälsa sjukdomar är inte lätt. Gör dessa fem steg en prioritet. Det är en balansgång som kommer att hålla dig känna ditt bästa.
