Telefonnummer, gatunummer, personnummer - Vi är bombarderade med siffror. Det kan vara skrämmande att hänga med, och läkarna säger alltför få av oss att spåra de nummer som ger upp till god hälsa.
För att ta hand om dig själv och din familj, lär dina nummer. Håll reda på ditt blodtryck, kolesterol, blodsocker, BMI och midjemått. Om dina siffror är inte perfekt, vet de mål som du och din läkare är överens om du ska skjuta till.
Blodtryck
Om ditt blodtryck var högt, skulle inte du vet det? "Tyvärr, oftare finns det inga symptom - det är frågan", säger Christie Ballantyne, MD, en kardiolog och professor i medicin vid Baylor College of Medicine i Houston.
Högt blodtryck kallas också hypertoni, kan leda till hjärtinfarkt, stroke och njursjukdom. "Vi skulle kunna förhindra 80 procent av problem orsakade av högt blodtryck, om folk skulle få kontrollerat och vidta lämpliga åtgärder," Dr Ballantyne säger.
För den genomsnittliga friska vuxna, är dessa siffror att gå efter:
Optimalt blodtryck: Mindre än 120/80
Pre-hypertoni: 120-139/80-89
Högt blodtryck: 140/90
Högt blodtryck kontrolleras med medicinering bör vara lägre än 140/90. Om du har diabetes, bör det vara mindre än 130/80.
Kolesterol
Många av oss vet att vår totala kolesterol, men inte våra lipidprofiler. Det är ett fantasinamn för de typer av fetter i blodet.
"Hur många människor tror är att om de är som behandlas med medicin för högt kolesterol, de botade", säger invärtes H. Timothy Dombrowski, DO, en docent i medicin vid University of Medicine and Dentistry of New Jersey-School of Osteopathic Medicine. "De inser inte att om de slutar sin medicinering, kommer deras lipid fråga dyka upp igen."
För vuxna utan kronisk sjukdom eller betydande riskfaktorer för hjärtsjukdomar, det är de rekommenderade nivåerna för totalkolesterol och de olika former som kolesterol tar i blodet:
Optimal totalkolesterol: mindre än 200
LDL (det "onda" kolesterolet):
Optimal: mindre än 160
Orsak till oro: mer än 160
Optimal HDL ("bra") kolesterol:
Män: mer än 45
Kvinnor: mer än 50
Triglycerider:
Önskvärt: mindre än 150
Borderline: 150-199
Problem: 200 eller mer
Allvarligt problem: 500
Blodsocker
Högt blodsocker eller diabetes kan leda till andra sjukdomar. Bland dem är högt blodtryck, njursjukdom, synstörningar, hjärtsjukdomar och stroke. Följande är de viktiga siffror för blodsocker.
Blodsocker (efter en åtta timmars fasta):
Optimalt: mindre än 100
Pre-diabetes: 100-125 (i riskzonen för diabetes, ändra livsstil)
Diabetes: 126 eller högre
"Om vi fånga denna tidigare, kan kost och motion förhindra progression till diabetes," Dr Dombrowski säger. "Budskapet här är att förhindra progression när du är pre-diabetiker. Blås inte bort det."
Om du har diabetes, har du HbA1c tester från tid till annan. Dessa mäter din genomsnittliga blodsockernivån under de senaste två eller tre månader för att se hur behandlingen fungerar. Den HbA1c mål, beslutat av den europeiska Diabetes Association, är 7 procent eller lägre, 6 procent eller mindre är ännu bättre.
Vikt
Hur mycket ska du väga? Numret på skalfrågor, men mer talande, säger experterna, är body mass index (BMI) och midjemått, mätt en tum eller två ovanför naveln. Läkare använder ett BMI diagram för att lära din bästa viktintervall baserat på din längd. Du kan kontrollera ditt BMI online på http://nhlbisupport.com/bmi.
BMI:
Underweight: mindre än 18,5
Normal: 18,5-24,9
Övervikt: 25-29,9
Obese: 30 eller högre
Extrem fetma: 40 eller högre
Optimal midjemått:
Mindre än 40 inches för en man
Mindre än 35 inches för en kvinna
Alla dessa siffror - från blodtryck till BMI - påverkas av de två största problemen i dagens kultur, säger Dr Dombrowski. Vi äter för mycket och rör sig för lite.
