Vad orsakar zinkbrist?
Zinkbrist är orsakades av otillräckliga halter av zink i dieten. Zink är en viktig mineral som krävs för ett antal funktioner som innefattar energi och ämnesomsättning. En av dess viktigaste uppgifter är att stödja immunsystemet, som skyddar oss från patogener, infektioner och sjukdomar. Zink spelar också en roll i kolhydrat uppdelning (som levererar energi), såväl som i celltillväxt, delning och reproduktion.
Det är svårare för kroppen att få zink från vegetabiliska källor än från köttkällor, därför kan vissa människor med vegetarisk kost vara brist på zink. Att äta en balanserad och hälsosam kost som innehåller livsmedel som innehåller mycket zink, däribland proteinrika livsmedel, såsom bönor, rött kött (nöt och lamm), och jordnötter, kan bidra till att minska risken för zinkbrist. Om din kost är till stor del vegetarisk, kan du behöva ta zinktillskott.
Vilka är riskfaktorerna för zinkbrist?
Du kan löpa risk för zinkbrist på grund av ett antal faktorer. Inte alla människor med riskfaktorer kommer att få zinkbrist. Riskfaktorer för zinkbrist är:
- Begränsad eller ingen intag av animaliskt protein
- Att bo i en region utan tillgång till rätt kost
- Undernäring
Minska risken för zinkbrist
Lyckligtvis är zinkbrist förebyggas. Din vårdgivare kan ge dig råd om åtgärder du kan vidta för att minska risken, samt ge riktlinjer för obligatoriska dagliga zinkintag.
Du kanske kan sänka risken för zinkbrist efter:
- Efter de riktlinjer som fastställts av Institute of Medicine: s Food and Nutrition Board
- Att få zink från kosten, till exempel jordnötter och nötkött eller lamm
- Att ta zinktillskott om din kost inte ger tillräcklig zink
INLEDNING Vad är zinkbrist?
Zink är en viktig mineral som krävs för ett antal fysiologiska funktioner inbegriper energi och ämnesomsättning. En av dess viktigaste uppgifter är att stödja vårt immunförsvar, som skyddar oss från patogener, infektioner och sjukdomar. Zink spelar också en roll i kolhydrat uppdelning (som levererar energi), samt tillväxt, division, och reproduktion av våra celler.... Läs mer om zinkbrist introduktion
Symptom Vilka är symtomen på zinkbrist?
Zink är nödvändigt för tillväxt, celldelning och reproduktion, blodcellutveckling, och sinnena. Som ett resultat, om du har brist på zink, kan symtomen påverka många av dina kroppsliga system och funktioner.... Läs mer om zinkbrist symptom
BEHANDLINGAR Hur är zinkbrist behandlas?
Zinkbrist behandlas med tillskott för att återställa mängder zink i din kost. Detta kan innefatta zinktillskott samt öka eller införa livsmedel som är rika på zink och följa rekommenderade kostråd.... Läs mer om zinkbrist behandlingar
